Bir yudumda baş ağrısına elveda: Migreni anında kesen içecekler

Migren atakları, yaşam kalitesini düşüren ve oldukça yaygın bir sağlık sorunudur. Bu şiddetli baş ağrılarından kaçınmak için özellikle çevresel faktörlere ve beslenmeye dikkat etmek önemlidir. 

Migrene en iyi gelen içecekler

Bazı içecekler migren ağrısını hafifletebilecek veya hatta tamamen geçirebilecek potansiyele sahiptir. İşte migren ağrısını hafifletebilecek içecekler...

Yeşil çay

Yeşil çay, diğer siyah ve oolong çayları gibi, Camellia sinensis bitkisinin yapraklarından üretilir ve antioksidan açısından zengin bir içecektir. Antioksidanlar, vücutta zararlı serbest radikallere karşı koruma sağlayan bileşiklerdir. Yeşil çayın migren ağrısını hafifletebileceği düşünülse de, bu konuda kesin bir sonuca varabilmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Nane çayı

Nane yağının analjezik etkilere sahip olduğu bilinir ve alternatif tıpta gerilim tipi baş ağrıları için topikal bir tedavi olarak yaygınca kullanılır. Migren atağı yaşarken nane çayı içmek ve nane aromasını solumak, özellikle zonklayan baş ağrısına sahipseniz rahatlatıcı olabilir.

2006'da yapılan bir araştırmaya göre, hayvanlar üzerindeki çalışmalarda nane çayının ağrıyı hafiflettiği bulunmuştur. Ancak migren atağına karşı ne kadar etkili olduğunu belirlemek için daha fazla araştırma gerekmektedir. Nane çayı kafeinsizdir, bu nedenle günün her saatinde içebilirsiniz.

Zencefil çayı

Zencefil çayı, migren atağını hafifletebilecek başka bir kafeinsiz bitki çayıdır. Bu çayın köklerinden yapılır ve migren atağı sırasında ortaya çıkabilen bulantı ve kusmayı azaltmada etkili olabilir.

Portakal suyu

Portakal suyu, migren ağrılarına yardımcı olabilecek yüksek miktarda magnezyum içerir. Yaklaşık yarım bardak portakal suyu, yaklaşık 11 mg magnezyum içerir. Ancak "yüzde 100 meyve suyu" seçerken dikkat etmek önemlidir. Portakal suyunun migren atağınızı tetiklemediğinden emin olun.

Yağsız süt

Riboflavin (B2 vitamini), migren atağının sıklığını azaltmaya yardımcı olabilecek bir besindir. Yağsız süt içmek, günlük B2 vitamini ihtiyacını karşılamada yardımcı olabilir.

Yeşil smoothie

Yeşil yapraklı sebzeleri yeterince tüketmiyorsanız, folat (B9 vitamini) eksikliğiniz olabilir, bu da migren atağına yol açabilir. 2015 yılında yapılan bir araştırma, folik asidin migren semptomlarını azaltabileceğini göstermiştir. Ancak bu konuyu netleştirmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Yeşil smoothie içmek, folatı doğal gıdalardan almanın bir yoludur. Ispanak veya lahana gibi yeşil sebzeleri, meyveleri ve bitki bazlı sütü karıştırarak bu vitamin kaynağını günlük diyetinize ekleyebilirsiniz.