Japonya hükümetinden yetişkinlere 'uyku' tavsiyesi

Japonya Sağlık Çalışma ve Refah Bakanlığı tarafından yapılan bir araştırmada, ülke genelindeki erkeklerin yüzde 37,5'inin ve kadınların yüzde 40,6'sının günde ortalama 6 saatten daha az uyuduğu belirlendi. Bakanlık, bu hafta içinde duyurulan taslak tavsiye raporunda, yetişkinlere uyku süresini ve kalitesini artırmak için bir gecede en az 6 saat uyumalarını önerdi.

"Alarm verici" uyku süreleri

Söz konusu raporda, uyku sürelerinin "alarm verici" olarak değerlendirildiği belirtiliyor ve yaş gruplarına göre tavsiye edilen uyku süreleri farklılık gösteriyor. Rapora göre, 1-2 yaş arasındaki çocuklar için 11-14 saat, 3-5 yaş arasındaki çocuklar için 10-13 saat, ilkokul öğrencileri için 9-12 saat, lise ve üniversite öğrencileri için ise 8-10 saat uyku öneriliyor. Bakanlık, bu raporun son halini yıl sonuna kadar kamuoyuyla paylaşmayı planlıyor.

Ayrıca, 2021 yılında OECD tarafından yapılan bir araştırmada, Japonya genelindeki halkın ortalama olarak günde 7 saat 22 dakika uyuduğu belirlendi. Bu, 33 ülke arasında en kısa uyku süresi olarak kaydedildi. Uzmanlar ise günde 7 saat uyuyan kişilerin depresyon, kanser, kalp çarpıntısı gibi sağlık sorunlarının riskinin daha yüksek olduğunu ve yetişkinler için ideal uyku süresinin günde 6-8 saat olduğunu vurguluyor.