Araştırma: Günlük aktiviteler, kanser riskini azaltabilir!

Birçok insan egzersizin sağlık için yararlı olduğunu bilir. Egzersizin faydalarından biri de karaciğer, akciğer, göğüs ve böbrek kanserine karşı risk azaltıcı etkisidir. Ancak düzenli ve disiplinli egzersiz yapmak zaman alır, kararlılık gerektirir, bazı durumlarda da kişinin karşılayamayacağı bir maliyete sahiptir. Sonuçta, faydasını bilse de çeşitli nedenlerle birçok yetişkin egzersizden uzak kalır.

Gün içerisinde tesadüfen yapılan fiziksel aktivitenin kanser riskini azaltma bağlamındaki yararına ilişkin pek araştırma yoktur. Tesadüfen yapılan fiziksel aktiviteye örnek olarak ayakta yapılan işler, kişinin çalışma sırasındaki aktivitesi ve günlük rutinin bir parçası olan ev işleri gösterilebilir. Bunlar spor gibi fazladan bir kararlılık, özel ekipman veya planlama gerektirmez…

Yeni yapılan bir çalışmada, günlük işler sırasında yapılan şiddetli fiziksel aktivitenin sağlık üzerindeki potansiyel faydaları incelendi. Bunlar otobüs veya tramvay durağına gitmek için kısa ve tempolu yürüyüşler, merdiven çıkma, alışveriş çantalarını taşıma, ev işlerini yapma veya çocuklarla oyun oynama olabilir…

Çalışmada, UK Biobank veri tabanında bilgileri yer alan, egzersiz yapmayan ve daha önce kanser teşhisi almayan 22.398 kişinin bilgileri analiz edildi. Akıllı saat benzeri cihazlarla takip edilen katılımcıların ortalama yaşı 62, %55’i ise kadındı.

Günlük işler, kanser riskinin azalmasıyla ilişkili

Katılımcılar egzersiz yapmasa da, yaklaşık %94'ünün kısa süreli şiddetli aktiviteler yaptığı belirlendi. Tüm bu kaydedilen aktivitelerin %92'si bir dakikayı aşmayan çok kısa aralıklarla yapıldı.

Veriler, her gün en az yaklaşık 3,5 dakika aktif olmanın, böyle bir aktivite yapmamaya kıyasla toplam kanser riskinde %17-18'lik bir azalmayla ilişkili olduğunu gösterdi. Katılımcıların yarısının günde en az 4,5 dakika egzersiz yapması, toplam kanser riskinde %20-21'lik bir azalma ile ilişkilendirildi.

Egzersiz ile ilişkili olduğu bilinen meme, akciğer ve bağırsak kanserleri gibi kanserler için sonuçlar daha güçlü, risk azalması ise daha fazla oldu.

Örneğin, günde en az 3,5 dakikalık şiddetli tesadüfi aktivitenin, bu kanserlerin riskinin %28-29 oranında azalmasıyla ilişkili olduğu görüldü. Günde 4,5 dakikada ise bu riskler %31-32 oranında azaldı.

Araştırmadan elde edilen sonuçlar, yorucu olduğunu düşündüğümüz günlük aktivitelerin genel olarak kanser ve egzersizle bağlantılı olduğu bilinen belirli kanser türleri için faydalarını gösterdi.

Araştırmadan elde edilen sonuçlar JAMA Oncology dergisinde yayınlandı.