Grip olma riskinizi ne kadar egzersiz yaptığınız belirliyor!

Egzersiz yapmak için nedenler listenize bir yenisini eklemenin zamanı geldi: Yeni araştırmaya göre, aktif olmak grip ve zatürreden ölüm riskini önlemeye yardımcı olabilir.

British Journal of Sports Medicine'de yayınlanan bir araştırmaya göre, aerobik ve kas güçlendirici aktivite için fiziksel aktivite yönergelerini karşılamak, grip ve zatürreden ölme riskini %48 oranında azaltıyor.

ABD Sağlık ve İnsani Hizmetler Departmanı tarafından yayınlanan Amerikalılar için Fiziksel Aktivite Yönergelerine göre, yetişkinler haftada en az 150 dakika orta düzeyde aerobik fiziksel aktivite ve iki veya daha fazla gün orta düzeyde kas güçlendirici aktiviteler yapmalıdır.

Çalışma, 1998 ile 2018 yılları arasında ABD Ulusal Sağlık Görüşme Anketi'nden 570.000'den fazla kişinin anket verilerine dayanıyordu. İnsanlara fiziksel aktivite alışkanlıkları soruldu ve önerilen egzersiz miktarını ne kadar iyi karşıladıklarına göre gruplara ayrıldılar.

Ortalama olarak, yanıt verenler ilk anketten sonra dokuz yıl boyunca izlendi. O dönemde grip veya zatürreden 1.516 ölüm meydana geldi. Çalışmaya göre, hem aerobik hem de kas güçlendirici aktivite önerilerinin karşılanması, grip veya pnömoni ölümüyle ilişkili riski neredeyse yarıya indirdi, ancak yalnızca aerobik aktivite hedefini karşılamak, %36 daha düşük riskle ilişkilendirildi.

Az da olsa egzersiz yapmak hiç yapmamaktan daha iyi!

Ancak araştırmaya göre, önerilen miktara ulaşamasanız bile, bazı aktiviteler hiç olmamasından daha fazla koruma sağlayabilir.

Dr. Webber, "Ayrıca, herhangi bir düzeyde aerobik fiziksel aktivitenin, önerilen seviyenin altındaki miktarlarda bile, aerobik aktivite yapmamaya kıyasla grip ve pnömoni ölüm riskini azalttığını bulduk" diyor.

Çalışma, haftada 10 ila 149 dakika aerobik fiziksel aktivite yapmanın grip ve pnömoni ölüm riskini %21 oranında azalttığını gösterdi.