Tam bir vitamin deposu! En sağlıklı meyve kabul edilen iğdenin fayları nelerdir?

Türkiye’nin hemen her bölgesinde kolaylıkla yetiştirilebilen iğde meyvesi çoğu kesim tarafından hala çok bilinmemektedir. İğde Akdeniz bölgesinde yetişen bir meyve ağacı türüdür ve sağlık açısından birçok faydası vardır. İşte bir tanesi 100 meyvenin faydasına eş değer olan iğdenin faydaları..

Tam bir vitamin deposu! En sağlıklı meyve kabul edilen iğdenin fayları nelerdir?
Haber albümü için resme tıklayın

İğde sağlık açısından çok faydalı bir meyve olmasına karşın tüketimi bir çok kesim tarafından fazla bilinmemektedir. İğde meyvesinin tam bir vitamin deposu olduğuna dikkat çeken uzmanlar, 100 gram iğdede 7 gram yağ, 5 gram karbonhidrat, 1 gram protein, kalsiyum, sodyum, potasyum, demir ve C vitamini içerdiğine dikkat çekti. Ayrıca 100 gram iğdenin 118 Kcal enerji verdiğini belirten uzmanlar, bu meyvenin düzenli tüketimi sayesinde bağışıklık sisteminin güçlendiğini ifade etti.

İğde meyvesinin faydaları nelerdir?

  • Antioksidanlar açısından zengindir: İğde, antioksidanlar bakımından zengin bir meyvedir. Antioksidanlar, vücudumuzdaki serbest radikallerle savaşarak hücre hasarını önleyebilirler.
  • C vitamini açısından zengin olan iğde, vücudu hastalıklara karşı korur ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Soğuk algınlığı, grip ve bağışıklık sistemini tehdit eden diğer hastalıklar ile iğde meyvesi tüketerek başa çıkmak mümkündür.
  • Demir eksikliği anemisi, demir emilimi problemleri gibi rahatsızlıklara karşı da etkili olan iğde tüketimi, ayrıca ishale karşı da tam koruma sağlar.
  • Kan şekerini düzenler: İğde, kan şekerini düzenleyen doğal bir glikoz düzenleyicidir. İçerdiği lifler sayesinde, kan şekeri seviyelerini kontrol altında tutar.
  • Kansere karşı koruyucudur: İğde, kansere karşı koruyucu etkisi olan antioksidanlar bakımından zengindir. Antioksidanlar, kanser hücrelerinin büyümesini ve yayılmasını önleyebilirler.
  • Kalp sağlığını destekler: İğde, kalp sağlığını destekleyen potasyum bakımından zengindir. Potasyum, kalp ritmini düzenler ve kan basıncını düşürür.
  • Göz sağlığını korur: İğde, göz sağlığını koruyan A vitamini bakımından zengindir. A vitamini, gözlerin sağlıklı kalmasını sağlar ve gece körlüğü gibi sorunların önlenmesine yardımcı olur.

Devamlı baş ağrısı, halsizlik durumu, baş dönmesi gibi rahatsızlıklara karşı da etkili olan iğde tüketimi, kişinin gün içerisinde ihtiyaç duyduğu enerjiyi de vücuda sağlar. Bu yararlarından dolayı, iğde sağlıklı bir meyve seçeneği olarak tercih edilebilir. Ancak, herhangi bir sağlık durumunuz varsa, özellikle de diyabet veya alerjileriniz varsa, önce doktorunuzla konuşmanız önemlidir.

28 Mar 2023 - 17:27 - Sağlık


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Gıda Hattı Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Gıda Hattı hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Gıda Hattı editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Gıda Hattı değil haberi geçen ajanstır.