Düzenli egzersizleriniz arasında mutlaka yoga da olsun!

Düzenli egzersize yoga eklemek, kardiyovasküler sağlığı ve refahı iyileştiriyor.

Hipertansiyonu olan hastalarda yapılan üç aylık bir pilot çalışma, düzenli bir egzersiz eğitim rejimine yoga eklemenin kardiyovasküler sağlığı ve refahı desteklediğini ayrıca germe egzersizlerinden daha etkili olduğunu gösteriyor. Yoganın dahil edilmesi, sistolik kan basıncını ve dinlenme kalp atış hızını düşürürek 10 yıllık kardiyovasküler riski iyileştirdi.

Yoga, dünya çapında milyonlarca insan için ruhani ve egzersiz uygulamalarının bir parçası olarak yer buluyor. Yoga pratiğinin geniş çapta kabul gören bir egzersiz şekli haline gelmesiyle birlikte, yoga araştırmaları da büyüyor. Kardiyovasküler sağlığı ve refahı olumlu bir şekilde artırabilecek çok yönlü bir yaşam tarzı aktivitesi diyebiliriz.

Germe egzersizleri gibi fiziksel egzersizler ile yoga uygulamalarının fiziksel bileşenlerinin birçok benzerliği olmakla birlikte önemli farklılıkları da bulunuyor.

Düzenli egzersizleriniz arasında mutlaka yoga da olsun!

Laval Üniversitesi'nde görevli Dr. Paul Poirier, "Bu pilot çalışmanın amacı, düzenli bir egzersiz eğitim rejimine yoga eklenmesinin kardiyovasküler riski azaltıp azaltmadığını belirlemekti" diyor. "Yoga müdahalelerinin ve egzersizin eşit ve/veya daha üstün kardiyovasküler sonuçlara sahip olduğuna dair bazı kanıtlar olsa da, yoga türleri, bileşenleri, sıklığı, seans uzunluğu, süresi ve yoğunluğunda önemli farklılıklar var. Tanımlamak için titiz bir bilimsel yaklaşım uygulamaya çalıştık. Yoganın risk altındaki hastalar için yararlı olduğu kardiyovasküler risk faktörleri ve birincil önleme programı gibi bir sağlık hizmeti ortamında uygulanabileceği yollar."diye sözlerine devam ediyor.

3 ay sonra fark oluştu

Ekip bir egzersiz eğitim programı için önceden yüksek tansiyon ve metabolik sendrom teşhisi konmuş 60 kişiyi denemeye aldı. Katılımcılar, haftada 5 kez 30 dakikalık aerobik egzersiz eğitimine ek olarak 15 dakikalık yapılandırılmış yoga veya esneme yapan 2 gruba ayrıldı. Başlangıçta gruplar arasında yaş, cinsiyet, sigara içme oranları, vücut kitle indeksi (VKİ), istirahat sistolik ve diyastolik kan basıncı, istirahat kalp hızı ve nabız basıncı açısından fark yoktu.

3 ay sonra her iki grupta da istirahat sistolik ve diyastolik kan basıncında, ortalama arteriyel kan basıncında ve kalp hızında azalma oldu. 

28 Mar 2023 - 09:04 - Sağlık


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Gıda Hattı Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Gıda Hattı hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Gıda Hattı editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Gıda Hattı değil haberi geçen ajanstır.