Paleo diyeti için çığır açan araştırma!

Farklı diyetler ve bulaşıcı olmayan hastalıklar arasındaki ilişkiyi inceleyen sistematik bir derlemede, sağlık için en faydalı beslenme biçiminin Paleo diyeti olduğu, bunu DASH ve Akdeniz diyetlerinin takip ettiği görüldü. En kötü beslenme biçimi ise “Batılı diyet” oldu.

Paleo diyeti nedir? Nasıl yapılır?
Haber albümü için resme tıklayın

Hakem değerlendirmesinden geçerek Nutrients dergisinde yayınlanan çalışma, büyük ölçekli bir meta analiz olarak tasarlandı. 

Birçok popüler diyetin sağlık üzerindeki etkilerini karşılaştırmak isteyen araştırmacılar, daha önce yayınlanan 4.008 farklı çalışmanın sonuçlarını inceledi.

İncelenen diyetler Akdeniz diyeti, Paleo diyeti, DASH diyeti (sebze, meyve ve tam tahılca zengin bir diyet), bitkisel diyet, beslenme kılavuzu diyeti (farklı devlet tavsiyelerine dayalı diyetler), düşük karbonhidrat diyeti, yüksek yağ diyeti (ketojenik diyet) ve tipi bir “Batılı” diyet (Batılı ülkelerdeki yaygın beslenme biçimi) şeklinde sıralandı.

Araştırmacıların ulaştığı bazı dikkat çekici sonuçlar şu şekilde:

  • Akdeniz diyeti, yağ profili iyileştirmesi anlamında en etkili diyet
  • Düşük karbonhidrat diyeti, glisemik kontrol için yararlı
  • Paleo diyeti, inflamasyonu azaltmak için en etkili diyet

Tüm bulaşıcı olmayan hastalık (kalp damar hastalıkları, obezite, metabolik sendrom vb.) işaretleri bağlamında en iyi sonucu veren tek bir diyet olmadığını belirleyen araştırmacılar, bununla birlikte en iyi sonuçları veren diyetlerin Paleo, DASH ve Akdeniz diyeti olduğunu gördü.

Araştırmacıları çalışma hakkında şu bilgileri verdi:

“İncelediğimiz araştırmalardaki verilerin çoğunun güven aralığı düşük. Bu durum, Paleo diyetinin bulaşıcı olmayan hastalıkların önlenmesinde yararlı olup olmadığını belirlemek için, daha yüksek kaliteli klinik araştırmalara ihtiyaç olduğuna işaret ediyor.

Dahası, elde ettiğimiz bulgular, makro besin bileşiminden büyük oranda bağımsızdı. Bu da beslenme biçimi seviyesinde kanıt ve tavsiyelerin potansiyeli önemini gösteriyor.”

Paleo diyeti için çığır açan araştırma!

Paleo diyeti, en sağlıklı diyet olarak öne çıktı!

Tüm verileri bir araya getiren araştırmacılar, Paleo diyetinin %67 SUCRA (toplam diyet puanının sayısal gösterimi) puanı ile en sağlıklı diyet olduğunu, bunu %62 ile DASH diyetinin ve %57 ile Akdeniz diyetinin takip ettiğini ifade etti. En kötü diyet, %36 ile Batılı ülkelerde yaygın görülen “Batı tipi diyet” oldu.

Paleo diyeti nedir?

Paleo diyeti kısaca meyve, sebze, yağsız et, balık, yumurta, kuruyemiş, yağlı tohum içeren; tahıl, baklagil ve süt ürünlerini içermeyen bir diyettir. Daha fazla bilgi için tıklayın...

17 Mar 2023 - 16:00 - Sağlık


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Gıda Hattı Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Gıda Hattı hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Gıda Hattı editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Gıda Hattı değil haberi geçen ajanstır.