Su içmek için susamayı beklemeyin!

Doktorlar günde 3 litreye kadar su içmenin önemli olduğunu söylüyor.

İster spor yapın, ister seyahat edin, ister sadece dışarıda oturun, su hayatınız için çok önemli! İyi su dengesi, kalbin kan damarlarından kaslara daha kolay pompalamasına yardımcı olur, böylece daha verimli çalışabilirler.

Uygun su dengesi ayrıca vücut ısısını düzenlemeye yardımcı olur, böbrek yoluyla atıkları giderir ve böbrek taşlarını önler. Ssindirime yardımcı olur, cildi parlak ve esnek tutar. Ruh halini ve bilişsel işlevleri iyileştirmeye yardımcı olur.

Kısaca tavsiye edilen minimum su tüketerek, vücudunuzun daha iyi çalışmasına ve genel sağlığınızın iyileşmesine yardımcı oluyorsunuz.

Susadınız mı? O zaman muhtemelen zaten susuz kalmışsındır. Susuzluk bir hayatta kalma içgüdüsü! Sıcak havalarda çalışıyorsanız, doktorlar her 15 ila 20 dakikada bir su tüketilmesini tavsiye eder. Dehidrasyon, vücudunuzda yeterli miktarda su bulunmaması olarak tanımlanıyor. Doktorlar kronik dehidrasyonun, beyniniz de dahil olmak üzere temel vücut organlarınızı mahvedebileceği konusunda uyarıyorlar.

Su içmek için susamayı beklemeyin!

Bilinmesi gereken bazı temel su gerçekleri: Su hayattır! 

Bütün canlılar suya ihtiyaç duyar. Her gün nefesiniz, terlemeniz, idrarınız ve bağırsak hareketlerinizle su kaybedersiniz, bu nedenle gün boyunca su içmeye devam etmeniz önemli oluyor.

Bu nedenle, vücudunuzun en iyi şekilde çalışması için su kaynağını suyla yenilemeniz gerekiyor. Diğer seçenekler su içeren içecekler ve yiyecekler!  

Su hayatın bir gerçeği: Vücudumuzdaki her hücrenin hidrasyona ihtiyacı var. Uzmanlar, yeterli su içmenin susuz kalmamak ve genel sağlık için hayati önem taşıdığını söylüyor.

Susadığımızı hissettiğimizde vücut zaten susuzdur, o zaman susuzluk sinyali alırız ve susuzluk baş ağrılarına, böbrekte taş oluşumuna ve halsizliğe neden olur.

Yeterince su alıp almadığınızı anlamanın en iyi yolu idrarınızın rengidir. Araştırmacılar, "İdrarınız renksizse veya hafif sarıysa, muhtemelen yeterince sıvı alıyorsunuzdur" diyorlar.

15 Mar 2023 - 08:17 - Sağlık


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Gıda Hattı Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Gıda Hattı hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Gıda Hattı editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Gıda Hattı değil haberi geçen ajanstır.