K vitamini neden önemlidir? Nelerde bulunur, eksikliği nelere yol açar?

K vitamini, kemik sağlığı için önemlidir çünkü vücutta kemik mineral döngüsünü düzenler ve kemiklerin güçlü ve sağlıklı olmasını sağlar. K vitamini yağda çözünen vitaminler içerisindedir ve özellikle kan pıhtılaşması işlevi için önem arz eder. Pıhtılaşma sürecinde görevli birçok protein ancak K vitamini varlığında üretilebilir. K vitamini eksikliği, kemiklerin zayıflamasına ve kırılganlığına neden olabilir ve kan pıhtılaşmasının bozulmasına yol açabilir.

K vitaminin faydaları nelerdir?

K vitamininin pıhtılaşmayı düzenleyerek aşırı kanamaları ve morarmaları önler.  K vitamininin ilerleyen yaşlarda hafıza ile ilgili bilişsel fonksiyonları güçlendirici etkisi vardır.  K vitamini kalp damar hastalıkları, felç ve beyin kanaması gibi hastalıkların önlenmesi için de önemlidir. Aynı zamanda K vitamini

• Kemik sağlığını korur,
• kemik yoğunluğunu iyileştirir ve kemiklerin kırılma riskini azaltır.
• Bilişsel sağlığını destekler hafızanın iyileşmesine katkı sağlar.
• Kan basıncını düşürmeye yardımcı olur.
• Kalbin vücuda rahatça kan pompalaması sağlar.
• Felç riskini azaltır.
• Osteoporoz riskini azaltır.

K vitamini eksikliği neden olur?

Kan sulandırıcı ilaç alımı, yanlış ve dengesiz beslenme, karaciğer ve safra yolu hastalıkları, barsak operasyonları ve barsak florasını bozan Crohn ve Ülseratif kolit gibi kronik hastalıklar ile aşırı antibiyotik kullanımı K vitamini eksikliğine neden olur.

K vitamini eksikliğinin belirtileri nelerdir?

Siyah renkli dışkılama veya kanlı dışkı, tırnak altında kırmızı beneklenmeler, ağız, diş eti, burun içi mukozalarda kanamalar, vücudun herhangi bir yerinde yara veya kesik olmadan da nedensiz kanamalar, ciltte kolay çürüme, tırnak altlarında kan pıhtılarının görülmesi K vitamini eksikliğinin belirtisidir.

K vitamini hangi gıdalarda bulunur?

Ispanak, pazı, brokoli, lahana, Brüksel lahanası, karnabahar, karalahana, kuşkonmaz, şalgam, pancar yaprağı, domates ve maydanozda bulunur.