Koronavirüs uyku ve rüyalarımızı nasıl etkiliyor?

Bilim insanları COVID’in fiziksel sağlık, zihinsel sağlık ve beyin işlevi üzerindeki etkisini anlamak için halen çalışmaya devam ediyor.

Birçok insan COVID’den kolayca iyileşse de bazı kişilerin yaşadığı belirtiler ve sorunlar uzun bir süre devam ediyor. Uzun COVID yaşayan kişilerin uyku sorunları da yaşadığı biliniyor.

2021 yılında uzun COVID yaşayan 3.000 kişiyle yapılan bir araştırmada, her 5 kişiden 4’ü uyku sorunları yaşadığını bildirdi. En sık görülen sorun da insomnia (uykusuzluk) olarak belirlendi. Peki koronavirüsün rüyaları da etkileyebileceğini biliyor muydunuz?

Uluslararası COVID-19 Uyku Araştırması, 14 farklı ülkeden uyku araştırmacılarının yer aldığı küresel ölçekte bir araştırma projesi. Yayınlanan sonuçlarda rüyalara ilişkin de önemli detaylar var. 

Çalışma kapsamında COVID-19 geçiren ve geçirmeyen kişilere rüyaları hakkında sorular soruldu. Her 2 grup da pandeminin başlamasıyla birlikte daha fazla rüya gördüğünü ifade etti.

İlginç bir şekilde COVID ile olan kişilerin, enfekte olmayan kişilere kıyasla daha fazla kabus gördüğü, gruplar arasında pandemi öncesinde bir fark olmadığı anlaşıldı.

COVID’in neden kabusları arttırdığına ilişkin kesin bir açıklama yok. Ancak burada zihin sağlığı etkili olabilir. Zihinsel sağlığın bozulmasıyla birlikte görülen kabuslar da artıyor.

Uluslararası COVID-19 Uyku Araştırması ekibi de enfekte grupta anksiyete ve depresyon gibi sorunların daha sık görüldüğünü belirlemişti. Özetle, COVID ile enfekte olan kişilerin zihinsel sağlığı da etkileniyor, buna bağlı olarak da kişiler daha sık kabus görmeye başlıyor.

Hastalar ne yapabilir?

COVID’e bağlı olarak uyku ve kabus sorunu yaşayan kişilerin bunun için en yakın sağlık kuruluşuna başvurması gerekiyor. Bunun dışında kendi kendinize yapabileceğiniz bazı basit tedbirler de sıkıntılarınızın hafiflemesine yardımcı olabilir.

COVID’e bağlı uyku sorunu yaşıyor veya sık kabus gördüğünüzü düşünüyorsanız, aşağıdaki yaşam tarzı adımları size yararlı olabilir.

• Düzenli bir uyku ve uyanma düzeni oluşturmak
• Sizi strese sokan konuları düşünmeyi günün yalnızca belirli saatleri ile sınırlandırmak
• Yatağı yalnızca uyumak için kullanmak
• Stres ve anksiyete gibi hislerinizi aile ve arkadaşlarınızla paylaşmak
• Gündüz vakitlerinde düzenli olarak egzersiz yapma
• Yatmaya yakın saatlerde yemek yememek

Bu makalenin orijinali The Conversation’da yayınlandı.