Kışın daha mı yorgun hissediyorsunuz? İşte mevsimsel yorgunluğun arkasındaki bilim

Kışın uzun geceler, kısa günler ve soğuk havalar birçok insanın kendini yorgun ve halsiz hissetmesine ve daha çok uyumak istemesine neden olabilir. Peki mevsim neden enerji seviyelerini etkiliyor? 

Uyku araştırmacısı Guy Meadows, "Kışın gelişi, güneş ışığına daha az maruz kalma, daha düşük sıcaklıklar, saat değişiklikleri ve daha düşük bağışıklık dahil olmak üzere uyku için bir dizi potansiyel zorluğu beraberinde getiriyor" diyor. Bütün bu faktörler uyku kalitesini bozarak sabahları kalkmayı zorlaştırıyor.

Hormonal değişiklikler, sağlıksız davranışlar ve bazı vitamin eksiklikleri de mevsimsel yorgunluğun nedenlerinden bazıları olabilir.

Bununla birlikte, bazı insanlar için kışın başlangıcı, bir boşvermişlik hissinden daha fazlasına neden olabilir. Bazıları için aşırı yorgunluk, sersemlik, enerji eksikliği ve düşük ruh hali, mevsimsel duygulanım bozukluğu (SAD) olarak bilinen bir bozukluğun belirtileri arasında sayılıyor.

SAD, kışın günlerin kısalmasıyla ortaya çıkan bir depresyon türü olarak biliniyor. Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsüne göre (NIMH), semptomlar genellikle sonbaharın sonlarında veya kışın başlarında başlar ve ilkbahar veya yaz aylarında kaybolur.

Mevsimsel duygu durum bozukluğu

SAD'ın birçok semptomu, düşük ruh hali, aktivitelere karşı ilgi kaybı ve umutsuzluk duyguları gibi psikolojik olarak kabul ediliyor. Enerji düşüklüğü, uyku sorunları veya iştah değişiklikleri, kendini halsiz ve uyuşuk hissetme, düşük enerjiye sahip olma, uyku sorunları yaşama ve iştah veya kilo değişiklikleri yaşama gibi fiziksel belirtiler de olabilir.

Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü SAD'nin kadınlarda erkeklerden daha yaygın olduğunu ve kış günlerinin daha kısa olduğu daha kuzeyde yaşayan insanları etkileme eğiliminde olduğunu belirtiyor.

Yapılan bir ankete göre, Amerikalıların yaklaşık üçte biri kışın daha fazla uyuduklarını söylüyor. Ancak bu, daha soğuk mevsimde gerçekten daha fazla uykuya ihtiyacımız olduğu anlamına mı geliyor?

Anketler mevsimlere göre bir fark olmadığını gösteriyor.  Bu da insanların daha soğuk aylarda daha fazla uykuya ihtiyaç duymadığını gösteriyor.