Vücudumuzun sağlıklı beslenmeye alışması ne kadar sürer?

Sağlıklı bir diyet, vücudunuzun tam kapasitede hissetmesine ve performans göstermesine yardımcı olabilir.

Bununla birlikte, vücudunuzun mikro besinler, makro besinler ve tüm yiyecekler açısından zengin bir diyetin gözle görülür etkilerini hissetmeye başlaması zaman alır. Vücut kilo kaybı, gelişmiş cilt, daha iyi sindirim ve daha yüksek enerji seviyeleri gibi görünebilen gelişmiş diyet değişikliklerinize nasıl uyum sağladığına daha yakından bakalım.

Bir sağlık yolculuğuna çıkarken hatırlamanız gereken en önemli şey, kendinize karşı sabırlı olmanızdır, çünkü vücudunuzun diyetinizdeki değişikliklere fiziksel olarak uyum sağlaması ve bu yeni sağlıklı alışkanlığı sürdürmesi için zamana ihtiyacı bulunuyor. Araştırmalar, yeni bir alışkanlık edinmenin 21 günü bulabileceğini gösteriyor!

Pek çok insan sonuçları hemen göremediğinde cesareti kırılabilir, ancak yalnızca küçük iyileştirmeleri not etmek değil, aynı zamanda uzun vadeli hedefi de hatırlamak önemli oluyor.

Sağlıklı beslenme yolculuğunuza başlamak için bir beslenme uzmanının desteğini almayı düşünebilirsiniz. Seçtiğiniz beslenme uzmanı ihtiyaçlarınıza ve hedeflerinize göre sizi yönlendirecek ve size destek olacaktır.

Beslenme uzmanları, sağlıklı beslenmenin kısa ve uzun vadede sizi nasıl etkileyebileceğini görmek için günlük ilerlemenizi izlemenin önemli olduğu konusunda hemfikirler. Bu, günlük makro besin alımınızı (vücudunuzu doğrudan besleyen yağ, protein ve karbonhidratlardan gelen kaloriler), porsiyon boyutlarınızı veya kilonuzu takip etmeye benzeyebilir.

Kilonuzu takip etmeyi seçerseniz, başlangıçta dalgalı olabilir, ancak birkaç hafta sonra yeni alışkanlıklarınızın vücut kompozisyonunuzu nasıl etkilediğini daha iyi değerlendirebilirsiniz.

Yavaş ve sakin olan yarışı kazanır!

Diyetinize daha sağlıklı ve besleyiciliği daha yoğun yiyecekler ekledikçe, üretkenliğinizde ve enerji seviyelerinizde hemen bazı faydalar göreceksiniz. Ayrıca, ruh halinizin ve performansınızın yediğiniz yiyeceklerden nasıl etkilendiğini ve sağlıklı yiyecekler yemenin sizi tok, enerji dolu ve odaklanmış halde tutmanıza nasıl yardımcı olduğunu anlamakta daha iyi olacaksınız.

Kilo kaybı ve iştahınızdaki değişim gibi potansiyel uzun vadeli etkiler, günlük olarak daha fazla dayanıklılığa ve daha az beyin sisine sahip olmanın bonusu diyebiliriz.

31 Ara 2022 - 13:37 - Sağlık


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Gıda Hattı Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Gıda Hattı hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA), Anka Haber Ajansı (ANKA) tarafından servis edilen tüm haberler Gıda Hattı editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Gıda Hattı değil haberi geçen ajanstır.