Akdeniz diyeti sadece sağlığı değil üremeyi de destekliyor

Meyve, sebze ve bakliyat ağırlıklı bir beslenme türü olan Akdeniz tipi beslenmenin birçok sağlık faydası olduğu biliniyor. Yeni araştırma, bu beslenme tipinin çocuk sahibi olmaya çalışan çiftlerin başarılı olmasına da yardımcı olabileceğini gösterdi.

Monash, Sunshine Coast ve Güney Avustralya Üniversitelerinden araştırmacılar, yaptıkları bilimsel gözden geçirme çalışması sonrasında Akdeniz tipi beslenmenin erkeklerde sperm kalitesini iyileştirebileceğini ortaya koydular.

Akdeniz tipi beslenme vücutta enflamasyonu önlüyor

Bilim insanları Akdeniz tipi beslenmenin antienflamatuar etkisinin çiftlerin çocuk yapma ihtimalini artırdığını ifade etti. Kısırlık halihazırda dünya çapında 48 milyon çifti ve 186 milyon bireyi etkileyen bir sorun. Araştırmacılara göre hamilelik öncesi beslenmenin düzenlenmesi hem erkekler hem kadınlar için kısırlık tedavisinde yardımcı olabilir.

Eldeki bilimsel verilere göre enflamasyon kadınlarda da erkeklerde de üretkenliği etkileyen bir faktör. Enflamasyon sperm kalitesi, adet döngüsü ve tüp bebek implantasyonu üzerinde olumsuz etkiler oluşturuyor.

Yüksek enflamasyon üreme ihtimalini düşürüyor

Bilim insanları antienflamatuar bir beslenme biçiminin üretkenliği artırabileceğini gösterdi. Bu beslenme biçimi bol miktarda çoklu doymamış yağ asitleri, flavonoidler yanında kısıtlı düzeyde kırmızı ve işlenmiş et içeriyor.

Akdeniz diyeti temel olarak bitkilere dayanıyor; tam tahıllar, natürel sızma zeytin yağı, meyveler, sebzeler, bakliyat, kabuklu yemişler ile baharatları içeriyor. Bunun yanında yoğurt, peynir; balık, tavuk ve yumurta gibi yağsız protein kaynakları da bu beslenmeye dahil edilebiliyor. Kırmızı et ise küçük miktarlarda tüketiliyor.

Batı tipi diyet vücutta enflamasyona neden oluyor

Buna karşın Batı tipi diyet olarak adlandırılan beslenme tipi aşırı miktarda doymuş yağ, rafine karbonhidrat, hayvansal protein içeriyor; diyet lifleri, vitaminler ve mineraller yönünden zayıf ancak enerji yönünden yoğun bir beslenme olarak karşımıza çıkıyor.

Nutrients dergisinde yayınlanan araştırmaya göre Batı tipi beslenme genellikle vücutta daha yüksek enflamasyon ile birlikte anılıyor. Diğer yandan dünyanın en sağlıklı beslenme tipleri arasında yerini koruyan Akdeniz diyetinin enflamasyon belirtilerini azaltmak için bire bir olduğu ifade ediliyor.