Yıl sonu kaygısıyla başa çıkmak için ipuçları

Yılın sonu geldikçe bazı insanlar Mevsimsel Duygudurum Bozukluğu (SAD) olarak da bilinen durumu yaşamaya başlayabilirler.

Kaygıyı doğal olarak azaltmanın yolları!
Haber albümü için resme tıklayın

İnsan hayatında on iki ay bir inişli çıkışlı olabilir ve tüm yıl boyunca işten aileye ve genel hayatınızın diğer yönlerine kadar karşı karşıya kaldığınız sayısız zorluktan geçmek zorunda kalmak, siz farkına bile varmadan zamanla sizi stresli ve bitkin hale getirebilir.

Yıl sonu kaygısı veya mevsimsel duygusal bozukluğu (SAD) yaşamanızın birkaç nedeni var. Liseden, üniversiteden ayrıldığınızda yeni bir işe başladığınızda ya da kariyer değişikliği yaptığınızda bir şeylerin bittiğine üzülmek ve kaygılanmak çok olağan bir durum. Başlangıçlarda olduğu gibi, sonlar da büyük bir endişeyle gelebilir.

Yıl için hedeflerinizi takip etmeye çalışmak, belirlenen son tarihlere ulaşmak, planlarınızı tamamlamak ve kendinizi yeni yıla hazırlayıp hazırlamamak arasında, bu kapanış etkinliklerini takip eden birçok duygu bulunuyor. Ancak kaygıdan depresyona, hüsrana veya öfkeye kadar hissedebileceğiniz tüm duyguların, kendinizi ısrarla yargılamaktan, kendinizi hak etmiyormuş, kusurlu veya yeterince iyi değilmiş gibi hissetmekten kaynaklanabileceğini unutmamak da çok önemli.

Kendinize güvenmeyi anlamalısınız ve düşük ruh halinden çıkmak biraz zaman alabilirken, kaygıyla başa çıkmanıza ve zihinsel sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olacak birkaç stratejiyi bu yazıda bulabilirsiniz.

Öz değerlendirme yapmak 

Bazen “büyük hedefler” olduğuna inandığımız hedefleri kovalarken, yol boyunca kaydettiğimiz küçük ilerlemeyi kabul etmeyi unutabiliriz. Öz-değerlendirme, ilerlemenizi takip etmenize yardımcı olur. Yıl içinde şu ana kadar başardıklarınızı, yapabildiğiniz her şeyi yazdıktan sonra sürpriz olabilir ve her şeye rağmen kötü bir yıl olmadığını fark edersiniz.

Sağlığınıza dikkat edin 

Kendini kötü ve depresif hissetmek, zayıf zihinsel sağlık aktivitesinden etkilenir ve zihinsel sağlığınız zamanla stres ve diğer sağlıksız alışkanlıklardan etkilenir. Gereğinden az yemek yemek, gereğinden az uyumak vb. sağlığınızı etkileyebilir. 

Son olarak, belki de kendinize bu kadar çok beklenti yüklediğinizi ve mükemmeliyetçilikle mücadele ettiğinizi göz önünde bulundurmalısınız. Her zaman mükemmel olmayı istemek, yıl için planlarınızın çoğunu gerçekleştirmeyi ertelemenizin bir nedeni olabilir. 

25 Ara 2022 - 21:00 - Yaşam


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Gıda Hattı Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Gıda Hattı hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA), Anka Haber Ajansı (ANKA) tarafından servis edilen tüm haberler Gıda Hattı editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Gıda Hattı değil haberi geçen ajanstır.