Kısa aktivite patlamaları, egzersiz yapmayan insanlar için sağlık yararları sunar

Günde birkaç dakika rutin bir yürüyüşün hızını artırmak, ölüm riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

Günlük aktiviteleri birkaç dakikalığına daha kuvvetli hale getirmek - örneğin yürüyüş hızını artırmak gibi - egzersiz yapmayan kişilere, egzersiz yapanların yararlandığı sağlık faydalarından bazılarını sunabilir.

Bu veriler boş zamanlarında hiç egzersiz yapmadığını bildiren yaklaşık 25.000 yetişkin üzerinde yapılan yeni bir araştırmanın sonucu. Günde üç kez bir ila iki dakikalık yoğun aktivite patlamaları uygulayanlar, günleri bu tür bir aktivite içermeyenlere kıyasla herhangi bir nedenle ölüm riskinde yaklaşık yüzde 40'lık bir düşüş gördüler. 

Araştırmacıların Nature Medicine'de yayınladıkları araştırmaya göre kansere bağlı ölüm riski de yaklaşık yüzde 40 azaldı ve kardiyovasküler hastalıktan ölüm riski neredeyse yüzde 50 düştü.

Koşucular, spor salonuna gidenler ve eğlence amaçlı bisikletçiler de dahil olmak üzere düzenli olarak egzersiz yapan yaklaşık 62.000 kişiyle yapılan bir karşılaştırmada, ölüm riskindeki azalma benzerdi.

Ölüm oranları düşüyor

Wisconsin-Madison Üniversitesi'nde fiziksel aktivite epidemiyoloğu Lisa Cadmus-Bertram, "Bu çalışma, kısa süreli aktivitelerin bile faydalı olduğunu gösteren diğer literatüre katkıda bulunuyor" diyor. 

Sidney Üniversitesi'nden bir epidemiyolog olan Emmanuel Stamatakis ve meslektaşları, Birleşik Krallık'taki yarım milyon insan hakkında sağlık bilgileri içeren bir biyomedikal veri tabanı olan UK Biobank'tan bir kayıt alt kümesini analiz ettiler. Çalışmanın egzersiz yapmayan katılımcıları - yarısından fazlası kadındı ve ortalama 62 yaşındaydı - bir hafta boyunca hareket izleme cihazları taktılar.

Ortalama yedi yıllık takip süresi boyunca, günleri üç ila dört faaliyet patlaması içerenler için ölüm oranı, bir yıl boyunca 1.000 kişide herhangi bir nedenle 4,2 ölüm oldu. Aktivite patlaması olmayanlar için, bir yılda 1000 kişi başına 10,4 ölüm oldu.

Tüm bu veriler az da olsa tempolu egzersizlerin faydalı olduğunu gösteriyor.

12 Ara 2022 - 08:10 - Bilim


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Gıda Hattı Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Gıda Hattı hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA), Anka Haber Ajansı (ANKA) tarafından servis edilen tüm haberler Gıda Hattı editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Gıda Hattı değil haberi geçen ajanstır.