Kış aylarında daha fazla su içmek için ipuçları!

Kış aylarında kar, tatiller, kalın giysiler ve tüylü battaniyeler akla geliyor. Ancak aklımıza en az gelen şey su içmek olabilir.

Yaz ayları boyunca, yüksek sıcaklıkların yan etkisi nedeniyle su içmek çoğu zaman aklınızın  hep bir köşesinde yer ediyor. Ancak kış mevsiminde, susuz kalmamızı sağlayacak bir uyarıcı bulunmuyor.

Dehidrasyon sadece dışarısı sıcakken şekillenmez. Su tüm yıl boyunca vücudumuz için kritik öneme sahip. Kış aylarında susuzluk hissinden ziyade, çatlamış dudaklar, burun kanamaları, kuru öksürükler, baş ağrıları ve akne gibi susuzluk işaretleri bize su içmemiz gerektiğini gösterebilir.

Hücrelerin, dokuların ve organların sağlıklı kalması için vücut ısısını düzenlemek gibi önemli şeyleri yapmak için vücudumuzun suya ihtiyacı bulunuyor. Su içmek, en yoğun soğuk algınlığı ve grip mevsiminde  bağışıklık sisteminizi güçlendirerek hastalanmanızı önlemeye de yardımcı olabilir. Su ayrıca metabolizmanızı artırabilir, bu da daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olur.

Su içmeyi alışkanlık haline getirin

Gününüzün her aşamasında su içmeyi aklınızda tutmaya çalışın. Sabah kahvenizi hala içebilirsiniz, ancak önceden bir bardak su içmeyi deneyin.  Gün içinde işteyken, görünürlük için yanınızda biraz su bulundurun. Ek olarak, şişenin üzerine alım zamanlarını çizmek için bir işaretleyici kullanabilirsiniz Akşamları, uyumadan önce görebilmeniz için komodinin üzerine bir şişe su koyun.

Su içmeyi oyunlaştırın

Kışın günlük ihtiyacınız olan su miktarını içmeyi sık sık unutursanız, başarmak için kendinize hidrasyon hedefleri belirleyin. Örneğin, her gün belirli bir miktar su içerek bir hafta geçirirseniz, kendinizi pek sık tatmadığınız bir ikramla ödüllendirin. 

Meyve dilimleri ekleyebilirsiniz

İnsanların kışın yeterince su içmemelerinin en büyük nedenlerinden biri, ferahlatıcı olsa da nötr tadı. Suyu tadlandırmanın iyi bir yolu, elma veya misket limonu gibi meyve dilimlerini bir bardak suyunuza eklemek olabilir.

Yemek saatlerinde yanınızda mutlaka bir bardak su bulundurabilirsiniz. Ayrıca kendinize bir hatırlatıcı ayarlayabilirsiniz. Telefonunuzdaki bir uyarı, kendinize su şişenizi doldurmanızı hatırlatabilir.

05 Kas 2022 - 11:56 - Bilim


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Gıda Hattı Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Gıda Hattı hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA), Anka Haber Ajansı (ANKA) tarafından servis edilen tüm haberler Gıda Hattı editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Gıda Hattı değil haberi geçen ajanstır.