Geceleri beş saatten az uyumak hastalıklara davetiye çıkarıyor!

Yapılan yeni bir çalışma, orta-geç yaşlardaki kişilerin beş saatten az uyumasının, en az iki kronik hastalığa yakalanma riskinin artmasıyla bağlantılı olabileceğini açıklıyor.

PLOS Medicine dergisinde yayınlanan araştırma, uyku süresinin 50, 60 ve 70 yaşlarındaki 7.000'den fazla erkek ve kadının sağlığı üzerindeki etkisini analiz etti.

Araştırmacılar, 25 yıl boyunca her bir katılımcının ne kadar uyuduğu, ölüm oranı ve iki veya daha fazla kronik hastalık (çoklu hastalık)  teşhis edilip edilmediği arasındaki ilişkiyi inceledi.

50 yaşında beş saat veya daha az uyuduğunu bildiren kişilerin, 25 yıl boyunca normal süerlerde uyuyan kişilere kıyasla kronik bir hastalığa yakalanma olasılığı %20, iki veya daha fazla kronik hastalığa yakalanma olasılığı ise %40 daha fazlaydı.

Ek olarak, 50, 60 ve 70 yaşlarında beş saat veya daha az uyumak, yedi saate kadar uyuyanlara kıyasla %30 ila %40 oranında çoklu hastalık riskinde artış ile bağlantılıydı.

Araştırmacılar ayrıca, 50 yaşında beş saat veya daha az uyku süresinin 25 yıllık takip süresi boyunca %25 oranında artan ölüm riski ile ilişkili olduğunu buldular.

En ideal süre 7-8 saat

Dr Severine Sabia  şunları söylüyori: "Yüksek gelirli ülkelerde çoklu hastalıklar artıyor ve yaşlı yetişkinlerin yarısından fazlasının şu anda en az iki kronik hastalığı bulunuyor. Bu, çoklu morbidite, yüksek sağlık hizmeti kullanımı, hastaneye yatışlar ve engellilik ile ilişkili olduğundan, halk sağlığı için büyük bir zorluk olduğunu söylemek mümkün."

"İnsanlar yaşlandıkça uyku alışkanlıkları ve uyku yapıları değişiyor. Her yetişkine gece 7 ila 8 saat uyumaları tavsiye ediliyor. Bunun üzerindeki veya altındaki uyku süreleri daha önce bireysel kronik hastalıklarla ilişkilendiriliyor.

"Bulgularımız, kısa uyku süresinin de çoklu hastalıklar ile ilişkili olduğunu gösteriyor.

"Daha iyi bir gece uykusu sağlamak için, uyumadan önce yatak odasının sessiz, karanlık ve rahat bir sıcaklık olduğundan emin olmak gibi iyi uyku hijyenini teşvik etmek önmeli oluyor" diye ekliyor.

30 Eki 2022 - 09:54 - Bilim


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Gıda Hattı Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Gıda Hattı hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA), Anka Haber Ajansı (ANKA) tarafından servis edilen tüm haberler Gıda Hattı editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Gıda Hattı değil haberi geçen ajanstır.