Kuru bir cilde mi sahipsiniz? Bu besinler tam size göre!

Gıdalar, cilt sağlığı için hayati bir rol oynuyor. Dolayısıyla beslenme ile cilt problemleri arasında bir bağlantı bulunuyor.

Bir kişi sağlıklı ve dengeli beslenirse, cildini daha iyi seviyelerde tutabilir. Bazı yiyecekleri yemek bile cildi korumaya ve nemlendirmeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, bazı gıdalar da cildin koruyucu özelliklerini önleyebilir veya engelleyebilir. Bu da kuru cildin kötüleşmesine neden olabilir.

Cilt bireyler için hayati bir organ diyebiliriz.Çünkü vücudu bakteri, oksidanlar ve UV ışığı gibi dış tehditlerden korumak için bir bariyer sağlar.

Ayrıca cildin koruyucu işlevleri arasında, aşırı su kaybını önlemek ve zararlı kimyasalların ve alerjenlerin vücudu etkilemesini durdurmak da sayılabilir. 

Aynı zamanda derimiz vücut ısısının korunmasına da yardımcı olur.

Besinler, cildin bu koruyucu bariyeri sağlamasına yardımcı olmak için kritik bir rol oynar. Bir kişi, ihtiyaç duyduğu besinleri sağlayan sağlıklı ve dengeli bir diyet benimserse, cildin koruyucu işlevlerinde desteklenmesine yardımcı olabilir.

Kuru cilt, aşağıdakiler de dahil olmak üzere belirli besin eksikliklerinin bir belirtisi olabilir:

  • A vitamini
  • C vitamini
  • D vitamini
  • E vitamini
  • Çinko
  • Selenyum

Bu vitamin ve minerallerin diyetin bir parçası olduğundan emin olmak cildin sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir. Omega-3, yeşil çay antioksidanları ve zerdeçal tüketmek de kuru cildi önlemeye yardımcı olabilir. Şimdi bazı besinlerin etkisine bakalım

Tatlı patates

A vitamininin bir başka iyi kaynağı da tatlı patates. Kabuklu fırınlanmış bir tatlı patates, 1.403 mcg A vitamini içeriyor.Yapılan çalışmalar A vitamininin kuru ciltle mücadele dışında başka kullanımları olduğunu söylüyor.

Tatlı kırmızı biber

Tatlı kırmızı biber iyi bir C vitamini kaynağı. Yarım fincan çiğ tatlı kırmızı biber 95 miligram (mg) C vitamini içeriyor. C vitamini, cildin nemini önemli ölçüde artırdığı için kuru ciltle mücadelede faydalı olarak biliniyor.

Kivi

Kivi, başka bir iyi C vitamini kaynağıdır. Bir orta boy kivi, günlük C vitamini ihtiyacının yaklaşık %71'i olan 64 mg C vitamini içerir.C vitamini eksikliği cildi olumsuz etkileyerek eklem ağrısına, yara iyileşmesinde azalmaya ve demir eksikliğine neden olabilir.

17 Eki 2022 - 09:00 - Gıda


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Gıda Hattı Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Gıda Hattı hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA), Anka Haber Ajansı (ANKA) tarafından servis edilen tüm haberler Gıda Hattı editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Gıda Hattı değil haberi geçen ajanstır.