Rem uykusu nedir evreleri nelerdir? Neden ihtiyaç duyarız? Rem uykusuna nasıl geçilir?

REM kelimesi İngilizce “rapid eye movement” teriminin baş harflerinden oluşur ve dilimize “hızlı göz hareketi” olarak çevrilen bir kavramdır. Araştırmalar sağlık için kaliteli uyunun önemini ortaya çıkarırken REM uykusunun sağladığı yararları da sık sık vurguluyorlar. Peki nedir REM uykusu, faydaları nelerdir?

Haber albümü için resme tıklayın

REM kelimesi İngilizce “rapid eye movement” teriminin baş harflerinden oluşur ve dilimize “hızlı göz hareketi” olarak çevrilen bir kavramdır. "Uykunun rüya görülen evresi"  şeklinde basitçe ifade edilebilir. REM uykunun en çok merak edilen evresidir. Peki REM uykusunu yeterince almadığımızda neler olur?

REM uykusu nedir, evreleri nelerdir?

REM uykusu ilk olarak 1950'lerde uyuyan bebekleri inceleyen bilim adamlarının uyku sırasında gözlerini hızlı hareket ettirdikleri bir dönem olduğunu fark etmeleriyle keşfedildi.
REM uykusu en basit haliyle uykunun rüya görülen evresi olarak ifade edilebilir. Ancak bu açıklamanın kesin olarak doğru olup olmadığı henüz tam olarak kanıtlanmamıştı. Çünkü bazı araştırmacılar uykunun bütün evrelerinde rüya görüldüğünü ancak sadece REM evresindeki rüyaların anımsandığını söylemektedir. Bu nedenle bu konuda yapılan çalışmalar günümüzde de devam etmektedir. REM bir diğer izahıyla paradoksal uyku olarak tanımlanır. Bunun nedeni REM evresinde beynin elektriksel sinyaller yaymasındandır. Araştırmalara göre REM evresinde ve uyanıkken beyin tarafından yayılan sinyaller aynıdır. Uyku 5 evreden oluşur. Bunlardan 5. evre derin uyku yani REM evresi olarak bilinir.

REM uykusuna nasıl geçilir?

REM uykusunun başlama anı kişiden kişiye göre değişir. Genellikle uykuya daldıktan sonra 60 ila 90 dakika sonra başlar. Beyin dalgaları bu süreçte sanki uyanıkmış gibi çalışırlar ancak vücut kas hareketine sahip olmaz. Bazı durumlarda bu evrede uyurgezerlik görülebilir. REM uykusu belirli bir döngü içinde 4 ya da 5 kez tekrarlanır. 

REM uykusuna neden ihtiyaç duyarız?

REM uykusunda kişi beyin hücrelerini yeniler. Bunu da REM uykusunda gün içerisinde deneyimlediklerini REM uykusu esnasında hafızaya kaydederek yapar. Hafızada öncesinde yer alan kimi bilgiler ve duygular çıkarılırken, yenileri REM uykusu sırasında yerini alır. Kısacası öğrenilen yeni bilgi ve beceriler ve deneyimlenen tecrübeler REM uykusu esnasında sindirilir ve özümsenir diyebiliriz. Dolayısıyla öğrenme becerileri üzerinden baktığımızda, ya da kişinin yaşamındaki bilişsel, duygusal veya entelektüel ne türden olursa olsun merceklerden ele alındığında, REM uykusu gün içerisinde yaşadıklarımızı içselleştirmeye yardımcı olur. Çünkü REM uykusu hafızaya yazma işlemi görmektedir.

REM uykusunun kişinin  zihinsel gelişimi için oldukça gerekli olduğunu söylenebilir.. Dolayısıyla özellikle çocuklarda ve gençlerde REM uykusunun alınması epey mühimdir. REM uykusu alamamak gibi bir şikâyetiniz var ise, uyku hijyeninizi ve kalitenizi artırmanız gerekmektedir. Bunun için ise ışıksız bir ortamda, rahat bir yatakta, gürültüsüz bir atmosferde, fazla tok veya fazla aç olmadan uyumayı denemelisiniz.

10 Eki 2022 - 14:06 - Sağlık


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Gıda Hattı Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Gıda Hattı hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA), Anka Haber Ajansı (ANKA) tarafından servis edilen tüm haberler Gıda Hattı editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Gıda Hattı değil haberi geçen ajanstır.