Bağışıklık sistemi nedir? Ne işe yarar? Nasıl güçlendirilir?

Hastalıklara karşı daha dirençli olmak ve kendinizi daha zinde hissetmek için bağışıklık sisteminizi güçlendirmek gerekir. Peki bağışıklık sistemimizi nasıl güçlendiririz, vücudumuzu hastalıklara karşı koruyup nasıl zinde tutarız?

Bireysel olarak aldığımız önlemler bizi hastalıklara karşı korurken, vücudumuz da durmadan temas halinde olduğumuz milyonlarca mikroorganizmaya karşı bizi koruyor. İşte hasta olmamızı engelleyen bu sisteme “immün sistem” diğer adıyla bağışıklık sistemi deniyor.

Bağışıklık sistemi nedir?

Bağışıklık sistemi yani immün sistem, çeşitli hücre ve proteinlerin karşılıklı etkileşimi ve ortak çalışması ile vücudu mikroplara karşı koruyan kusursuz bir savunma sistemidir. Bağışıklık sisteminin bütün hücreleri kemik iliğinde ortak bir kök hücreden gelişir ve bu hücreler, proteinler ile birlikte vücudun her yerine dağılmıştır.

Bağışıklık sisteminin temel görevi, vücudu hastalık yapan yabancı mikroplara karşı korumak ve aynı zamanda vücutta ömrünü tamamlamış ve hasar görmüş hücreleri yok etmektir.

Bağışıklık sistemi neden zayıflar, nasıl güçlendirilir?


Bağışıklık sisteminin zayıflama belirtileri arasında halsizlik, hızlı ve sağlıksız kilo kaybı, uçuk çıkması, sık sık hastalanmak gibi belirtiler sayılabilir. Bağışıklık sisteminin zayıflama nedenlerini şu şekilde sıralayabiliriz.

Stres

Aşırı kilo ve obezite

Dengesiz Beslenme

Yorgunluk

Hareketsiz bir yaşam sürme ve egzersiz yapmama

Alkol, sigara ve uyuşturucu gibi kötü alışkanlıklar

Güneş ışığından az faydalanma ve soğuk hava

Uykusuzluk

Bu maddelerin bir tanesi bile bağışıklık sisteminin çökmesine neden olabilmektedir. Sağlıklı bir yaşam sürdürmek istiyorsak, hayatımız boyunca sıkıntılar yaşamamak ve dilediğimiz her şeyi sağlık problemleri olmaksızın yapmak istiyorsak, kişinin yaşı kaç olursa olsun bağışıklık sistemine gereken önem verilmek zorundadır. Bunun aksi bir durumu hayatımızı karartmaya yetebilir. 
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için yapılması gerekenler;

Yeterli ve kaliteli uyumak

Bol bol su, doğal meyve suları, maden suları gibi sıvılar tüketmek

Hareket etmek, koşmak, hızlı tempo yürüyüş yapmak, spor ve egzersiz yapmak

Stressiz ve huzurlu bir yaşam sürdürmek

Düzenli ve dengeli beslenmek

Boy kilo oranına göre ideal kiloda kalmak. Ne şişman ne de zayıf olmamak

Hijyen kurallarına uygun olarak hareket etmek

 

25 Eyl 2022 - 16:20 - Sağlık


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Gıda Hattı Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Gıda Hattı hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA), Anka Haber Ajansı (ANKA) tarafından servis edilen tüm haberler Gıda Hattı editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Gıda Hattı değil haberi geçen ajanstır.