Kahvaltıda daha fazla sebze yemenin yolları

Kahvaltıda daha fazla sebze yemenin bu basit yollarıyla sabahki ilk öğününüze sağlıklı bir vuruş yapın.

Anlaşılır bir şekilde, sabahları ilk iş olarak sebze alımınızı tamamlama fikri çok çekici gelmeyebilir. Çoğumuz karbonhidratlar, yağlar ve şekerler açısından zengin tatlı tatma kahvaltılarına alışkınız. Bununla birlikte, günün ilk öğününe daha fazla sebze koymak için birçok iyi argüman var.

Her şeyden önce sebzeler zengin vitamin, mineral ve diyet lifi kaynaklarının yanı sıra flavonoidler ve karotenoidler gibi güçlü antioksidanlar içeriyor. Tüm bu önemli besinler, günün geri kalanında enerjinizi korumanıza yardımcı oluyor. Çoğu sebze yemeği de mutfakta uzun saatler geçirmenizi gerektirmez, bu yüzden size biraz zaman kazandırabilir. Doğru yapıldığında, kahvaltıda daha fazla sebze yemek damak zevkinize neşe getirebilir.  

Sabah öğünlerinde daha fazla sebze yemenin yolları

·Salatalar

Kahvaltınızı lezzetli bir salata oluşturmak için onu bol miktarda sebze ile birleştirin. Çıtır pastırma parçaları, haşlanmış yumurta ve mantar, büyük bir kâse aromalı ıspanak ile iyi bir uyum sağlayabilirsiniz.

·Smoothie

Sabah, blenderinizi iyi kullanmak için mükemmel bir zamandır. Smoothie, kahvaltıda daha fazla sebze yemenin kolay ve zahmetsiz bir yoludur. Dakikalar içinde açlığınızı giderebilecek ve sizi güne hazırlayacak besleyici bir karışım oluşturabilirsiniz. Muz, elma ve çilek gibi birkaç meyveyi bir avuç ıspanak veya lahana yaprağı ile karıştırarak K vitamini, folik asit, demir ve kalsiyum alımınızı tamamlayabilirsiniz.

·Sebze garnitürleri

Hızlı ve hafif kahvaltıları sevenler için sebze mezeleri mükemmel bir seçim olabilir. Fikir basit her zamanki muz, elma veya portakalınızı bir avuç havuç, salatalık veya kereviz çubuğuyla değiştirebilirsiniz. Humus, guacamole veya seçtiğiniz bir daldırma ile servis edilen sebze yan yemekleri, denemek için harika bir kombinasyon olabilir.

·Kiş

Kiş, ıspanak, mantar veya jambon gibi tuzlu malzemelerle doldurulmuş şekersiz bir turta olarak biliniyor. İnce kıyılmış brokoli, karnabahar, pırasa ve kavrulmuş domates parçalarını bir kişte karıştırmak kahvaltıda daha fazla sebze yemenin mükemmel bir yolu.

11 Eyl 2022 - 11:00 - Gıda


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Gıda Hattı Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Gıda Hattı hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA), Anka Haber Ajansı (ANKA) tarafından servis edilen tüm haberler Gıda Hattı editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Gıda Hattı değil haberi geçen ajanstır.