Uzmanlar sıcak günlerde iyi uyku için ipuçları veriyor!

Yaz sıcaklığı genellikle kısa kollularla karşılanır, ancak genellikle aşırı sıcaklarda iyi bir gece uykusu çekmenin ne kadar zor olabileceğini unuturuz.

Uzmanlar sıcak günlerde iyi uyku için ipuçları veriyor!
Uzmanlar sıcak günlerde iyi uyku için ipuçları veriyor!
+1
Haber albümü için resme tıklayın

Yaz sıcaklığı genellikle kısa kollularla karşılanır, ancak genellikle aşırı sıcaklarda iyi bir gece uykusu çekmenin ne kadar zor olabileceğini unuturuz.

Sıcaklıklar, birbirini takip eden en az üç gün boyunca ısı dalgası sıcaklık eşiğini karşıladığında veya aştığında ve yaz aylarında sık görülen bir sıcak dalgası meydana gelir. Bunlar, özellikle vantilatör veya klima olmadan, birçok kişinin çok rahatsız edici bulabileceği çok sıcak gecelere yol açıyor.

Uyumak için en uygun yatak odası sıcaklığı 16 ile 21 derece arasındadır ve beyninizin vücudunuzun geri kalanından biraz daha soğuk olması gerekiyor. Gün boyunca bilgiyi işlemek ve vücudu fiziksel ve zihinsel olarak onarmak ve yeniden dengelemek için iyi bir gece uykusu önemli oluyor.

Peki, kendinizi serinletmek ve değerli bir uykuya dalmak için ne yapabilirsiniz?

  • İdeal olarak buzdolabında saklanan aloe vera bazlı güneş sonrası kremi ile yatmadan önce nemlendirin.
  • Boş bir parfüm şişesini soğutulmuş suyla doldurun ve başucunuzun yanında tutun, soğuması için yüzünüze, ensenizin arkasına ve dizlerinizin arkasına püskürtün.
  • Yatağınız için pamuklu pijama ve ince, saf pamuklu çarşaflar kullanın. Yüksek kaliteli pamuk, en nefes alabilir olduğu için serin kalmak için uyumak için ideal yatak örtüsü malzemesi diyebiliriz.
  • Metabolizma hızınızı artırarak vücudunuzu gerçekten ısıtabileceğinden çok fazla protein yemediğinizden emin olun.
  • Yatağa girmeden önce bileklerinizi ve ayaklarınızı soğuk suyla yıkayın.
  • Vücudunuzun çok ısınmasını önlemek için akşam yerine sabah egzersiz yapın.
  • Vücut ısınızı düşürmek için akşam duşunuzu ılık tutun. Vücudunuz ısıyı koruyarak sıcaklıktaki ani değişime tepki vereceğinden, dondurucu soğuğa sahip olmayın.
  • Yatak odasındaki tüm elektrikli cihazları ısı yaydıkları için kapatın.
  • Havayı soğutmak için bir fanın önüne buzla dolu bir kap koyun.
  • Gün boyunca düzenli olarak su için, ancak geceleri çok fazla içmeyin. Yatmadan önce yaklaşık yarım litre su içmeniz yeterli olacak.

04 Ağu 2022 - 05:56 - Güncel

Muhabir  Akın Unal


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Gıda Hattı Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Gıda Hattı hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA), Anka Haber Ajansı (ANKA) tarafından servis edilen tüm haberler Gıda Hattı editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Gıda Hattı değil haberi geçen ajanstır.