Kafein nedir? Kafein faydaları ve zararları nelerdir?

Kafein nedir? Kafein faydaları ve zararları nelerdir? sorularının en net ve kısa cevabı uyarıcı etkisi bulunan ergojenik bir madde olarak verilmektedi...

Kafein nedir? Kafein faydaları ve zararları nelerdir?
Haber albümü için resme tıklayın

Kafein nedir? Kafein faydaları ve zararları nelerdir? sorularının en net ve kısa cevabı uyarıcı etkisi bulunan ergojenik bir madde olarak verilmektedir. Genel olarak yaprak ya da meyve halindeki meyvelerde doğal olarak bulunmaktadır.

Kafein Nedir, Ne İşe Yarar?

Köklü bir geçmişe sahip olan kafein ilk olarak 1819 yılında Alman kimyager olan Friedrich Ferdinand tarafından bulunmuştur. Günümüzde kahve, kakao, çay gibi yaprak ya da meyveli besinlerde bulunan kafein, enerji verici bir etkisi bulunmaktadır. Daha çok her sabah güne daha dinç başlamak için kahveler kullanılmaktadır. Buna göre kafein miktarı en çok kahvelerde ve sonrasında çaylarda görülmektedir.

Kahve ve çayların yanı sıra kafeinler enerji içecekleri ve kola gibi hazır içeceklere de sonradan ilave edilerek de tüketilebilmektedir. Vücudumuzda çok çalışmak ya da uykusuz kalmak gibi durumlarda adenozin seviyesi yükselir. Bu durumda halsiz kalma ve yorgunluk hisleri ortaya çıkar. Kafein ise adenozin ile aynı işlevi görmektedir. Kafein tüketimi ortalama 5 ile 6 saat arasında uyku ve yorgunluk hissinden kurtulmamızı sağlamaktadır.

Kafeinin Faydaları Ve Zararları

KAFEİNİN FAYDALARI

  • Bitmek bilmeyen mesailerde yorgunluk hissinizi önemli ölçüde azaltarak işiniz ne kadar çok olursa olsun dinlenme ihtiyacı hissetmeden çalışmanızı sağlar.
  • Çeşitli araştırmalar kafeinin alzheimerı önlemede katkı sağladığını kanıtlamıştır.
  • Odaklanmanızı maksimum düzeye çıkararak sorumluluklarınızı normalinden çok daha kısa sürede tamamlamanıza yardımcı olur.
  • Sınav dönemlerinde geceler boyu ders çalışıp ayakta durmanız gerekirken ihtiyacınız olan uykusuzluğu ve enerjiyi sağlar.
  • Daha kolay ezberlemenizi ve okuduğunuzu anlamanıza yardımcı olur.
  • Spor yapan herkes, branşı ne olursa olsun antrenman sonlarında tükenmeye başlar. Kafein ise bu yorgunluğu engeller. Yani antrenman boyunca maksimum performans gösterebilirsiniz.
  • Reaksiyon hızı artırarak tenis, futbol gibi refleksif özelliklerin ön planda olduğu sporlarda kişiye önemli bir avantaj sağlar. Daha hızlı algılamanıza, düşünmenize ve tepki vermenize yol açar.
  • Kas ağrılarını azaltır ve antrenmanda devamlılığı sağlar. Özellikle ağırlık kaldırma sporcuları için patlayıcı kuvveti tetikleyerek daha ağır kaldırmaya ve tekrar sayısını artırmaya yardımcı olur.
  • Metabolizma hızını artırıcı etkisiyle daha hızlı yağ yakmanızı sağlar. Kafein, en etkili ve işe yarar doğal yağ yakıcıdır.
  • Nabzı ve kan basıncını yükseltmesiyle böbreklerde daha fazla kan süzülmesini, dolayısıyla vücuttan su atılmasını sağlar. Bu da tartıda daha hafif çıkmanıza ve şişkinliğinizin giderilmesine sebep olur.
  • Beyindeki bazı damarları olumlu yönde daraltarak migren gibi hastalıkların tedavisine yardımcı olur ve baş ağrısını giderir.
  • Akciğer yollarını açarak bronşit gibi solunumu etkileyen hastalıkları önler.
  • Kişinin felç geçirme riskini 1/4 oranında düşürür.
  • Deri hastalıklarını iyileştirici etkisi vardır. Cilt kanseri tedavisinde olumlu etkileri bulunur.

KAFEİNİN ZARARLARI

Özel bir sağlık problemi olmayan kişiler için kafein doğru miktarda kullanıldığı takdirde herhangi bir sorun teşkil etmez. Kişinin ihtiyacından fazla kafein alması halinde ise şu problemler meydana gelebilir;

  • Uykusuzluğa bağlı sinirlenme,
  • Mide bulantısı,
  • Vücudun aşırı ısınması,
  • Nabzın aşırı yükselmesine bağlı el titremesi.

Maddeler gözünüzü korkutmasın. Vücudunuzun gereksinimini karşılayacak düzeyde kafein alırsanız bu problemlerin hiçbiriyle kolay kolay karşılaşmazsınız.

# kafein

21 May 2021 - 12:29 - Sağlık

Mahreç  Berkan Çay


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Gıda Hattı Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Gıda Hattı hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Gıda Hattı editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Gıda Hattı değil haberi geçen ajanstır.