Kas krampları için su değil, elektrolit daha etkili!

Yapılan yeni araştırma, saf su yerine elektrolitlerin içilmesinin kas kramplarını önlemeye yardımcı olabileceğini ortaya koyuyor.

Kas krampları için su değil, elektrolit daha etkili!
Haber albümü için resme tıklayın

Yapılan yeni araştırma, saf su yerine elektrolitlerin içilmesinin kas kramplarını önlemeye yardımcı olabileceğini ortaya koyuyor.

Uluslararası Spor Beslenme Derneği Dergisi'nde yayınlanan çalışma, egzersiz sırasında ve sonrasında elektroliti artırılmış su içen kişilerin, saf su içenlere göre kas kramplarına daha az duyarlı olduğunu belirtiyor.

Kas krampları, maraton koşucularının yaklaşık yüzde 39'u, ragbi oyuncularının yüzde 52'si ve bisikletçilerin yüzde 60'ı dahil olmak üzere birçok insanı etkileyen yaygın bir ağrılı durum.

Birçok insan dehidrasyonun kas kramplarına neden olduğunu ve krampları önlemek için egzersiz yaparken saf su içeceğini düşünüyor. Egzersizden önce ve sonra yalnızca sade su içen kişilerin kramplara daha yatkın hale gelebileceği belirtiliyor.

Bunun nedeni, saf suyun vücudumuzdaki elektrolit konsantrasyonunu seyreltmesi ve terleme sırasında kaybedilenlerin yerine geçmemesi olarak açıklanıyor.

Profesör Nosaka, tenis oynarken düzenli olarak acı çektikten sonra kas kramplarının nedenlerini araştırmaya başladı.

Çalışma, iki koşulda ter yoluyla vücut ağırlıklarının yüzde 1,5 ila 2'sini kaybetmek için 40 ila 60 dakika boyunca sıcak (35ºC) bir odada yokuş aşağı koşu bandında koşan 10 erkeği içeriyordu.

Bir koşul için egzersiz sırasında ve sonrasında sade su içtiler ve diğer koşulda elektrolit içeren bir su solüsyonu aldılar.

Katılımcılara, kas kramplarını indüklemek için baldırlarına elektriksel bir uyarı verildi. Gerekli elektrik stimülasyonunun frekansı ne kadar düşükse, katılımcı kas krampına o kadar yatkın olduğu düşünüldü.

Elektrolit alan bireyler kramplara karşı daha dirençli!

Profesör Nosaka, "Krampa neden olmak için gereken elektrik frekansının, insanlar elektrolitli su içtiğinde arttığını, ancak sade su tükettiğinde azaldığını bulduk" dedi.

"Bu, kasların sade su içerek kramplara daha yatkın hale geldiğini, ancak elektrolit suyu içerek kas kramplarına karşı daha bağışıklık kazandığını gösteriyor." diye de ekliyor.

Elektrolitler, sodyum, potasyum, magnezyum ve klorür içeren mineraller. Kas sağlığı için gereklidirler ve vücudun suyu emmesine yardımcı olurlar.

21 Nis 2022 - 09:13 - Sağlık

Muhabir  Akın Unal


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Gıda Hattı Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Gıda Hattı hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA), Anka Haber Ajansı (ANKA) tarafından servis edilen tüm haberler Gıda Hattı editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Gıda Hattı değil haberi geçen ajanstır.