Bu sağlıklı atıştırmalıklar kilo vermenize yardım ediyor!

Atıştırmalıklar, ana öğün dışında gün içinde yediklerimizden oluşuyor. Bazı atıştırmakların sağlığa katkıları var!

Bu sağlıklı atıştırmalıklar kilo vermenize yardım ediyor!
Haber albümü için resme tıklayın

Atıştırmalıklar, ana öğün dışında gün içinde yediklerimizden oluşuyor. Bazı atıştırmakların sağlığa katkıları var!

Atıştırmanın kilo vermeye yardımcı olup olmadığına dair araştırmalar karışık olsa da, bazı kanıtlar atıştırma yoluyla yemek sıklığınızı artırmanın açlığı yönetmeye ve kan şekeri düzenlemesini iyileştirmeye yardımcı olabileceğini düşünülüyor.

Gün boyunca tok kalmanıza ve bir sonraki öğünde sağlıklı seçimler yapmanıza yardımcı olan protein, lif ve sağlıklı yağları içeren atıştırmalıkları hedeflemek bu noktada ise önemli.

Karışık Kuruyemiş

Lezzetli olmalarının yanı sıra, çok sayıdaki yararları ile bilinirler ve çok doyurucudurlar. Araştırmalar ayrıca, daha yüksek kalori ve yağ içeriğine rağmen, orta derecede kuruyemiş yemenin kilo vermenize yardımcı olabileceğini gösteriyor.

Süzme Peynir ve Meyve

Süzme peyniri meyve ile eşleştirmek, peynirin protein ve yağ içeriğini meyvenin lifi ile tamamlayarak tatlı, kremsi ve doyurucu bir atıştırmalık elde edilmesini sağlar.

Krem Peynirli Kereviz Çubukları

Krem peynirli kereviz çubukları, kendinizi tok hissetmenize yardımcı olabilecek klasik, düşük karbonhidratlı atıştırmalık olarak sayılabiliyor.

Bitter Çikolata ve Badem

Bitter çikolata ve badem harika bir ikili. Çıtır çıtır bademlerle birleştirilen zengin çikolata aroması oldukça sağlıklı ve lezzetlidir. Bitter çikolata antioksidanlar içerir ve badem ise zengin bir sağlıklı yağ kaynağı.

Mozzarellalı Çeri Domates

Domates ve mozzarella peyniri, diyetinize daha fazla sebze eklemenin besleyici ve lezzetli bir yolu! Protein, lif ve sağlıklı yağlar içeren bir atıştırmalık için domatesleri mozzarella, balzamik sirke ve az bir miktar zeytinyağı ile karıştırın. Bu lezzetli ve taze atıştırmalık, bir sonraki öğününüz için yan salata olarak da kullanılabilir.

Edamame

Edamame, vegan veya vejeteryan diyetini uygulayan herkes için harika bir atıştırmalık olan buğulanmış olgunlaşmamış soya fasulyesi yemeğidir. Tam, bitki bazlı bir protein kaynağı olarak kabul edilen lif açısından zengin bir besindir. Bir fincan (155 gram) edamame, yaklaşık 18 gram protein ve 8'i liflerden gelen 13 gram karbonhidrat sağlar.

Baharatlı Avokado

Avokado, yüksek yağ ve lif içeriğinden dolayı en besleyici ve doyurucu besinler arasında sayılabiliyor.

01 May 2022 - 08:55 - Gıda

Muhabir  Akın Unal


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Gıda Hattı Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Gıda Hattı hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA), Anka Haber Ajansı (ANKA) tarafından servis edilen tüm haberler Gıda Hattı editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Gıda Hattı değil haberi geçen ajanstır.