Kolajen içeren gıdaları tüketmenin faydaları neler?

Kolajen vücudunuzdaki en bol protein. Tendonlar, bağlar, deri ve kaslar dahil olmak üzere vücudun çeşitli kısımlarını oluşturan bağ dokularının ana bileşeni.

Kolajen içeren gıdaları tüketmenin faydaları neler?
Haber albümü için resme tıklayın

Kolajen, cildinize yapı kazandırmak ve kemiklerinizi güçlendirmek gibi birçok önemli işleve sahip.

Son yıllarda kolajen takviyeleri popüler hale geliyor.

Yumurta beyazı ve kemik suyu da dahil olmak üzere kolajen alımınızı artırmak için yiyebileceğiniz çeşitli yiyecekler bulunuyor.

  • Yaban mersini
  • Yeşil yapraklı sebzeler
  • Sarımsak
  • Jelatin
  • Avokado
  • Soya
  • Fasulye
Kolajen içeren gıdaları tüketmenin faydaları neler?

Kolajen alımının beraberinde getirdiği faydalar!

Cilt sağlığını iyileştirebiliyor.

Kolajen cildi güçlendirmede rol oynuyor. Ayrıca elastikiyet ve hidrasyona fayda sağlayabiliyor. Yaşlandıkça, vücudunuz daha az kolajen üretiyor. Dolayısıyla, bu da cildin kurumasına ve kırışıklıkların oluşmasına neden oluyor.

Bununla birlikte, birkaç çalışma, kolajen peptitlerinin veya kolajen içeren takviyelerin, kırışıklıkları ve kuruluğu azaltarak cildinizin yaşlanmasını yavaşlatmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir.

Eklem ağrısını hafifletmeye yardımcı oluyor.

Kollajen, eklemlerinizi koruyan kauçuk benzeri doku olan kıkırdağınızın bütünlüğünü korumaya yardımcı oluyor.

Yaşlandıkça vücudunuzdaki kolajen miktarı azaldıkça, osteoartrit gibi dejeneratif eklem rahatsızlıkları geliştirme riskiniz artıyor.

Kemik kaybını önleyebiliyor.

Kemikleriniz çoğunlukla onlara yapı veren ve güçlü kalmalarına yardımcı olan kolajenden yapılmıştır.

Yaşlandıkça vücudunuzdaki kolajen bozulduğu gibi, kemik kütlesi de bozulur. Bu durum, düşük kemik yoğunluğu ile karakterize edilen ve daha yüksek kemik kırığı riskine bağlı olan osteoporoz gibi durumlara yol açabiliyor.

Kas kütlesini artırabiliyor.

Kas dokusunun %1-10'u kollajenden oluşuyor. Bu protein, kaslarınızı güçlü tutmak ve düzgün çalışması için gerekli.

Araştırmalar, kolajen takviyelerinin , yaşla birlikte meydana gelen kas kütlesi kaybı olan sarkopenili kişilerde kas kütlesini artırmaya yardımcı olduğunu gösteriyor.

Kalp sağlığını destekliyor.

Kollajen takviyeleri almak, ateroskleroz gibi kalp rahatsızlıklarıyla ilişkili risk faktörlerini azaltmaya yardımcı olabiliyor.

Kollajen, sindirimi kolay bir protein kaynağı!

Araştırmacılar vücudunuzun hayvansal kaynaklardan gelen proteini sindirmek için çok çalıştığını ve bazı kişilerin yemekten sonra geğirme veya mide ağrısı gibi sindirim semptomlarıyla uğraştığını görebileceğini açıklıyor. Ancak kolajen takviyeleri hemen hidrolize ediliyor. Bu da vücudunuzun sindirimini kolaylaştıran bir süreci başlatıyor.

#

11 Ara 2021 - 12:06 - Gıda


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Gıda Hattı Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Gıda Hattı hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Gıda Hattı editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Gıda Hattı değil haberi geçen ajanstır.