Meme kanseri riskini hayatınızda yapacağınız ufak değişiklikler ile azaltabilirsiniz

Son yıllarda kadınlarda ve genç kızlarda sıkça görülen, çağın korkutan hastalığı meme kanserinden, yaşam tarzınızda yapacağınız ufak değişiklikler ile büyük ölçüde kendinizi koruyabilirsiniz.

Meme kanseri riskini hayatınızda yapacağınız ufak değişiklikler ile azaltabilirsiniz
Meme kanseri riskini hayatınızda yapacağınız ufak değişiklikler ile azaltabilirsiniz
+8
Haber albümü için resme tıklayın

Son yıllarda kadınlarda ve genç kızlarda sıkça görülen, çağın korkutan hastalığı meme kanserinden, yaşam tarzınızda yapacağınız ufak değişiklikler ile büyük ölçüde kendinizi koruyabilirsiniz.

Acıbadem Maslak Hastanesi Tıbbi Onkoloji Uzmanı Prof. Dr. Gökhan Demir, 1-31 Ekim Meme Kanseri Farkındalık Ayı kapsamında önemli uyarılarda bulundu.

Prof. Dr. Gökhan Demir, “Yeni tanı alan meme kanserlerinin yaklaşık yarısı erken adet görme, ilk doğum yaşının geç olması, geç menopoz gibi risk faktörlerine bağlıdır. Yaklaşık yüzde 5- 10 kadarında da ailesel meme kanserleri ile ilişkilidir. Geri kalanlar yaşam şekli, çevresel faktörler gibi değiştirilebilir etkenlere bağlıdır. Temel yaşam tarzı değişiklikleri ile meme kanserinden korunmak mümkündür” açıklamasında bulundu. Prof. Dr. Demir’in önerileri şöyle:

Sağlıklı beslenin, sağlıklı kilonuzu koruyun

Obezite özellikle hormon duyarlı meme kanseri riskini büyük ölçüde artırıyor. Vücuttaki fazla yağ dokusu östrojeni artırarak meme kanseri açısından risk oluşturuyor. Yapılan çalışmalar Akdeniz diyetinin meme kanseri riskini azalttığına işaret ettiğinden, günde en az 3 porsiyon mevsiminde sebze ve meyve, lifli gıdalar tüketmek gerekiyor. İşlenmiş gıdalardan, yağlı yiyeceklerden ise uzak durun.

Fiziksel aktiviteler yapın

Yapılan araştırmalar sonucu, obeziteden bağımsız olarak fiziksel aktiviteler ve haftada en az 3 gün 40 dakikalık egzersizler, meme kanserine karşı koruyucu nitelikte.

Sigarayı bırakın

Sigara, tüm kanser türlerini tetikleyeceği gibi meme kanseri için de bir risk faktörü. Son dönemde popülerleşen elektronik sigaralar da dahil olmak üzere, bütün tütün türevlerinden uzak durulmalı. Sigarayı bırakmak için mutlaka uzmanlardan destek alın.

Uyku düzeninize önem verin

Dünya Sağlık Örgütü, uyku düzensizliğinin kanserojen etkiler arasında sayıyor. Gece vardiyasında çalışan kadınlar üzerinde yapılan çalışmalar, bu kadınlarda meme kanseri riskinin arttığını ortaya koydu. Uyku sırasında salınan melatonin hormonunun, kansere karşı koruyucu yönü kanıtlandı.

Alkolden uzak durun

Düzenli olarak günde 2 veya 3 kadeh alkol tüketen kadınlarda meme kanseri riski, tüketmeyen kadınlara göre %20 daha fazla. Günde bir kadeh alkol tüketen kadınlarda bile riskin %7 arttığı gözlemlendi. Uluslararası onkoloji cemiyetleri ve Dünya Sağlık Örgütü alkol kullanımına daha çok dikkat çekiyor.

Yıllık kontrollerinizi yaptırmayı unutmayın

40 yaş üzerinde olan kadınlar, mutlaka yıllık kontrollerini yaptırmalı. Yıllık muayene, mamografi ve ultrason ile tarama programlarında meme kanseri tanısı alan her beş kadından biri kurtarılıyor.

Emzirmenin önemi

Yapılan araştırmalar, erken yaşta bebek sahibi olmanın ve bebeği emzirmenin meme kanserine karşı koruyucu olduğunu ortaya koyuyor. Emzirme sürecinde meme dokusu daha düşük oranda östrojene maruz kalıyor ve emzirme süresi arttıkça koruyuculuk da artıyor.

Gerekirse danışmanlık alın

Ailenizde özellikle de birinci ve ikinci derece yakınlarınızda meme kanseri hikayesi varsa tarama açısından genetik danışmanlık almak faydalı. Özellikle meme kanseri ile ilişkisi olduğu bilinen ve kuşaklar boyunca aktarılabilen bazı gen mutasyonu taşıyıcılarında meme kanseri ortaya çıkmadan önce alınabilecek koruyucu önlemler mevcut.

Gereksiz hormon ilaçları kullanmayın

Hormonal tedaviler çok dikkatli, yakın hekim kontrolünde yapılması gereken tedavilerdir. Hormon tedavilerinin yakın hekim gözetiminde yapılması riski azaltmıyor. Bu sebeple, uzamış tedavilerden kaçınması gerekli. Bu dönemde mamografik ve ultrasonografik takiplerin de daha özenli yapılması önemli.

27 Eyl 2018 - 11:30 - Sağlık

Muhabir   Selen


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Gıda Hattı Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Gıda Hattı hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA), Anka Haber Ajansı (ANKA) tarafından servis edilen tüm haberler Gıda Hattı editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Gıda Hattı değil haberi geçen ajanstır.