- 19 Kas 2022 - 23:33 G: 20 Kas 2022 - 00:04

Her sabah bitkin uyananlar dikkat! Bu rutinlere dikkat edin...

Her sabah bitkin uyananlar dikkat Hayatınızın yoğun dönemlerde yorgun ve bitkin olmanız normal. Bu yorgunluğun üstesinden kolayca gelebilmeniz mümkün. Tüm günü bazı rutinler ile enerjik ve zinde geçirebilirsiniz. Sabahları uyanma rutininize ekleyebileceğiniz birkaç detay ile tüm günü kurtarmanız mümkün olacak. İşte o detaylar...

Her sabah bitkin uyananlar dikkat! Bu rutinlere dikkat edin... mask

Güne güzel ve enerjik başlamak, günün geri kalanını da iyi ve özel geçirmek için en önemli kriter. Bu sebeple sabahları enerjik bir şekilde uyanmak tüm günü zinde geçirmek mümkün olabiliyor. Bunun için sabah rutininize eklemeniz gereken o hareketler ve davranışlar...

2/5
Su içmek mask

Su içmek

Uyanma rutininin ilk adımı, uyanmayı sağlamak için hemen bir bardak su içmek gerekir. Su ile metabolizma başlatılır ve ardından güzel ve sağlıklı bir kahvaltı ile gün boyu ihtiyacınız olacak enerji sağlanmaya başlanır.

3/5
Kahvaltı öğününde neler yenmeli? mask

Kahvaltı öğününde neler yenmeli?

Peki  enerji veren kahvaltıda neler olmalır? Öncelikle bir bardak kahve ve yanında küçük bir parça çikolata ile güne hazırlamak mümkün. Ama sağlıklı bir kahvaltı şart. Kahvaltıda yiyebilecekleriniz arasında sevdiğiniz meyvelerle hazırladığınız bir yulaf ezmesi ya da biberli domatesli bir tost sayılabilir. Kahvaltıyı atlamak gün boyu enerji ihtiyacını arttırıp daha fazla yemenize sebep olabilir, bunu aklınızda tutarak kahvaltıyı atlamamaya dikkat edebilirsiniz.

4/5
Düzenli sabah yürüyüşü mask

Düzenli sabah yürüyüşü

Güne psikolojik olarak hazırlanmak çok önemli. Gülümsemek ayrıca hem bulaşıcı hem de sadece karşıdakine değil kendinizi de kendimizi iyi hissettiren bir etkiye sahiptir. Güne enerjik bir başlangıç için sabah temiz havada kısa bir yürüyüşe çıkabilir, dükkanlarını açmak üzere olan esnafla sohbet edip sosyalleşebilir ve gülümseyerek günün getireceği streslere karşı kendinizi korumaya alabilirsiniz. Bu kısa ve uyandırıcı yürüyüşün ardından eve geldiğinizde soğuk duşunuzu alırken en sevdiğiniz ve seni hızlı bir şekilde yükseltme gücüne sahip şarkıları açabilirsiniz.

5/5
Çalışma ortamınızı canlandırın mask

Çalışma ortamınızı canlandırın

Modunuzu yakalamak için yürüyüşünüzü yapıp duşunu aldıktan sonra enerjik şarkılarla ortamı güne enerjik başlatacak şekilde ayarlamaya girişmiş oluyorsunuz. Çalıştığınız yer evinizse evinizin, ofisinizse ofisinizin fiziksel durumunun gün boyu kendini nasıl hissedeceğiniz üzerinde büyük bir etkisi olduğunu hatırlamalı ve ona göre bazı düzenlemeler yapmayı düşünmelisiniz. Gün boyu enerjik olmak için müziğin ortam yaratma kapasitesinden yararlanmanın yanı sıra birkaç tüyo daha verebiliriz. Bunların başında çalışma ortamında kırmızı, mor gibi renklerin varlığını arttırmak gelebilir. Bu renklerin varlığı sizi daha mutlu ve enerjik hissettirebilir. Aynı zamanda vakit geçirdiğiniz ortamda yeşil bir bitki bulundurabilirsiniz. Bu bitkiler ortamın havasını temizlerken sizin de baş ağrılarınıza çözüm olabilirler

19 Kas 2022 - 23:33 - Popüler Haberler

Muhabir  Serap Serap


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Gıda Hattı Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Gıda Hattı hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA), Anka Haber Ajansı (ANKA) tarafından servis edilen tüm haberler Gıda Hattı editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Gıda Hattı değil haberi geçen ajanstır.