- 26 Eki 2022 - 12:36 G: 26 Eki 2022 - 14:00

Cildi güzelleştiren besinler neler? İşte cİlt güzelliği için tüketilmesi gereken 5 besin...

Sağlıklı, dengeli ve yeterli beslenmek beden sağlığı kadar cilt üzerinde de birçok olumlu etki oluşmasına olanak sağlıyor. İhtiyaç duyduğumuz vitamin ve mineralleri yiyeceklerden temin etmek, cilt güzelliğimizi de büyük ölçüde etkilemektedir. Bazı besinler ise cilde direkt etki etmesi ile bilinmekte ve cildi canlı bir görünüme kavuşturmaktadır.

Bazı alışkanlıkların cildinize zarar verebileceğini biliyor musunuz? İşte cildinize zarar veren, kaçınmanız gereken o alışkanlıklar... mask

Sağlıklı beslenmek yaşam kalitemizi artırır ve cilt sağlığımızı da olumlu yönde etkiler. Cildin parlaklığını ve elastikiyetini kaybetmemesi için mutfağımızda bulunan sebze ve meyveler büyük öneme sahip. İşte o sebzeler...

2/4
Hangi besinler cilde iyi gelir? mask

Hangi besinler cilde iyi gelir?

Yeterli ve dengeli beslenerek cilt için de gerekli besinleri almış ve cilt esnekliğini koruması, sarkması ve matlaşma, kuruluk ve kırışık oluşumlarının gecikmesini sağlamaktadır. Peki hangi besinler cildinizi daha çok güzelleştirir ?

3/4
İşte o 5 besin... mask

İşte o 5 besin...

Sağlıklı ve yeterli beslenmek ile cilt güzelliği arasında önemli bilgiler veren Diyetisyen Salih Gürel, cildi güzelleştirek için adeta mucizevi etkisi olan 5 besini paylaştı. 

Kırmızı biber

Pürüzsüz ve güzel cilt için tüketilmesi gereken 11 besin C vitamini açısından zengin olan kırmızı dolma biber ciltte kan akışını düzenleyen karoteonid bakımından zengindir. C vitamini cilt sağlığı açısından çok önemlidir. Bu vitamin yaşlanmaya karşı savaş açar ve kırışıklık oluşumunu azaltır.

Havuç

Hem göze hem de cilde faydalı olan havuç, A vitamini bakımından da oldukça zengindir. Özellikle de kozmetik ürünlerin formülüne ilave edilen havuç, cildin görünümünü düzenler. Çoğu kozmetik cilt ürünlerinin içindekiler kısmında adı geçen retinol de, havuç özlerini belirtmektedir. Çünkü havuç, doğal bir retinol görevi görmekte ve cildi güzelleştirmektedir.

4/4
Kabak Çekirdeği mask

Kabak Çekirdeği

Önemli bir çinko kaynağı olarak kabul edilen kabak çekirdeği, bu özelliği sayesinde cilt için en sağlıklı ve en önemli minerali yapısında bulundurmakta. Çinko, temel kolajen seviyesinin düzenlenmesi için etkilidir. Cilt hücrelerinin yenilenmesini de sağlamakta ve C vitamini ile beraber hücre zarının güçlenmesini de sağlamaktadır.

Bitter Çikolata

Kakaoda bulunan flavanoller ve antioksidan bakımından oldukça özel bitki bileşenleri cildi nemlendirir ve dolaşımakatkı sağlar. 12 hafta boyunca yüksek oranda kakao flavanolleri içeren içecek tüketen kadınlarda, tüketmeyenlere göre ciltte pullanma ve pürüzlenmelerde azalma olduğu gözlenmiştir. Kakaonun faydalarından yararlanarak, aynı zamanda kilo alımını önlemek için günlük 28 gram veya 150 kalori olacak şekilde bitter tüketimi yapılmalıdır.

Fındık

Vücuda enerji verdiği bilinen fındık ayrıca ciltteki “foto-yaşlanma”yı ve UV ışınlarının oluşturduğu tahribatı önlenmek için de fayda sağlamaktadır. Ayrıca cildin nemlenmesi ve yumuşaması için de katkı sağlamaktadır. Bir insanın günlük E vitamini ihtiyacı ortalama 8-10 mg'dır. E vitamini başta tahıllar olmak üzere ıspanak, kabak, lahana ve marul gibi yeşil sebzelerden alınır. Zeytinyağı, balık yağı, fındık, ceviz, ton balığı, sardalye, yumurta sarısı, domates ve patateste de çok miktarda bulunur. Ancak özelikle günde bir avuç fındık tüketmek E vitamini ihtiyacını büyük oranda karşılar.

26 Eki 2022 - 12:36 - Sağlık

Muhabir  Serap Serap


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Gıda Hattı Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Gıda Hattı hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA), Anka Haber Ajansı (ANKA) tarafından servis edilen tüm haberler Gıda Hattı editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Gıda Hattı değil haberi geçen ajanstır.