• Hakkımızda
  • Site İçi Arama
  • Bize Yazın!
Gıda Hattı
  • ANASAYFA
  • GIDA
  • TARIM
  • SAĞLIK
  • EKONOMİ
  • DÜNYA
  • EĞİTİM
  • DEĞER KATANLAR
  • DİĞER
    • MUTFAK
    • BİLİM
    • ÇEVRE
    • YAŞAM
    • HAVA DURUMU
    • GÜNCEL
    • ASTROLOJİ
    • KİTAPLIK
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Görüntüle
  • ANASAYFA
  • GIDA
  • TARIM
  • SAĞLIK
  • EKONOMİ
  • DÜNYA
  • EĞİTİM
  • DEĞER KATANLAR
  • DİĞER
    • MUTFAK
    • BİLİM
    • ÇEVRE
    • YAŞAM
    • HAVA DURUMU
    • GÜNCEL
    • ASTROLOJİ
    • KİTAPLIK
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Görüntüle
Gıda Hattı
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Görüntüle
Anasayfa Sağlık

Doğru Sandığınız 5 Yanlış Beslenme Bilgisi

15 Temmuz 2019
Süre:3dk Okuma
Doğru Sandığınız 5 Yanlış Beslenme Bilgisi
FacebookTwitterLinkedinPinterestWhatsappEposta

Çocukluktan beri duyduğunuz, belki bazılarını doğru bildiğiniz 5 yanlış beslenme bilgisini ve doğrularını sizler için sıraladık.

Az yağlı yiyecekler daha sağlıklıdır, daha çok süt içmek kemikleri güçlendirir, çişinizin tamamen renksiz olması yeterli su içtiğinizi gösterir ve daha birçok doğru bilinen yanlış var. Bu yanlışları ve doğrularını sizler için sıraladık…

Yanlış: Az yağlı yiyecekler, aynı gıdanın daha çok yağ içeren çeşitlerinden daha iyidir.

Kulağa garip gelebilir ancak daha az yağ yemek kilo almanıza yol açabilir.

Uzmanlar yağ tüketmenin tek başına kilo almaya yol açmadığını söylüyor. Bunun en önemli sebebi, yağdan kaçmak isteyen bireylerin daha fazla şeker ve rafine karbonhidrat tüketme ihtimali. Bugüne dek yapılan birçok çalışma bu durumun gerçek olduğunu gösteriyor.

Öte yandan yağ molekülleri vücudun sağlıklı olmasına yardımcı oluyor, diğer gıdalardan aldığımız besinlerin emilimini artıyor.

Yanlış: Egzersizden sonra kaybettiğiniz elektrolitleri geri almalısınız

Üzgünüz, ancak birçok elektrolit ve sporcu içeceğinin vücudunuza herhangi bir faydası yoktur.

Maratona ve triatlon yarışlarına katılan sporcular yarışma sırasında vücut ağırlığının ciddi bir kısmını kaybeden, buna rağmen performansları düşmez. Uzmanlara göre beynimiz vücuttaki elektrolit dengesini kendi başına sağlayabiliyor.

Yanlış: İdrarınız renksiz olmalı, günde 8 bardak su içmelisiniz.

Su konusunda şunu bilmelisiniz: Beyinde bulunan “susama merkezi” ne kadar sıvıya ihtiyacınız olduğunu ayarlar. Üstelik bu konuda oldukça hassas bir ayarı vardır. Bu nedenle, yeterli su içmenin en önemli yolu susuzluk hissinizi dinlemektir.

Açık sarı idrar yeterli su aldığınızı gösteriyor olabilir, ancak idrarınızın koyu olması nedeniyle panik olmanıza gerek yok.

Yanlış: Kahvaltı günün en önemli öğünüdür

Birçok kahvaltılık gevrek firmasının yıllarca ciddi yatırım yaptığı bir slogandır.

Bağımsız araştırmalar; sebze, meyve, dengeli kalori içeren, abur cuburun fazla tüketilmediği tüm beslenme alışkanlıklarının sağlıklı olabileceğini gösteriyor.

Kahvaltı günün en önemli öğünü olmasa da, kahvaltı yapanların genel olarak sağlık tavsiyelerine daha çok uyma eğiliminde olduğu biliniyor. Beslenme uzmanları, aç ve sinirli olmamak için uyandıktan sonraki 2-3 saat içinde bir şeyler yemenizi öneriyor.

inek sütü kahvaltılık gevrek

Yanlış: Kahvaltılık gevrekle sağlıklı bir kahvaltı yapabilirsiniz

Birçok kahvaltılık gevrek ürün fazlasıyla işlenmiş ürünlerdir. Bu da koruyucular içerdiği, plastik torbalarda bulunduğu ve şeker eklendiği anlamına gelir.

Araştırmacılara göre bu tarz tüketime hazır gıdaları daha çok tercih edenler, günde 500 kalori civarında daha fazla tüketme eğiliminde. Aynı zamanda işlenmemiş meyve, sebze, tahıl ve diğer sebzeleri tüketenlere göre kilo alma ihtimalleri de daha fazla.

Kahvaltı için ayıracak zamanınız yoksa birkaç kaşık yoğurda kuru meyve ve kuruyemiş karıştırarak tüketebilirsiniz. Sağlıklı yağlar, protein ve lif içeriği sizi tok tutarken vücudunuzu sağlıklı bir şekilde besleyecektir.

Etiketler: beslenmediyetelektrolitkahvaltıyağ
PaylaşTweetPaylaşPinGönderGönder

İlgiliYazılar

beyin-gidahatti
Sağlık

Her şeyi unutuyor musunuz? Bu besinleri tüketmeye başlayın…

19 Ocak 2021
En çok protein içeren besinler nelerdir? Proteinli besinler ve yiyecekler listesi…
Sağlık

Protein ağırlıklı beslenme felç riskini arttırıyor!

19 Ocak 2021
Paketli gıdalardaki gizli şeker içeriğine dikkat!
Sağlık

‘Anti Besinler’ nedir? Neden beslenmede olmalıdır?

18 Ocak 2021

Bağlantıda Kalalım

Sıcak Haberler

dogu-akdenizde-firtinamsi-ruzgar-bekleniyor-ista-bugun-hava-durumu

Kuvvetli rüzgar uyarısı | 25 Ocak 2021 Pazartesi (yarın) hava durumu

24 Ocak 2021
COVID önlemleri kamburluk riskini nasıl arttırdı?

Araştırma: Kasları esnetmek, tansiyonu düşürmek için yürüyüşten daha faydalı!

24 Ocak 2021
Uzungöl eski haline dönecek: Geri sayım başladı

Uzungöl eski haline dönecek: Geri sayım başladı

24 Ocak 2021
ABD hastalık için bağışıklık kartları dağıtacak!

Trump’ı kurtaran antikor tedavisi Almanya’da uygulanacak!

24 Ocak 2021
Gidahatti Logo

Gıdahattı.com, başta gıda olmak üzere hayatın her alanına ilişkin okuyucuların merak edebilecekleri, istedikleri konularda mümkün olduğunca yalın ve net bilgi alabilecekleri yeni nesil dijital medya platformudur.

Gıdahattı.com‘un insana ve hayata dair her konuda söyleyecek bir sözü, araştıracağı bir konu mutlaka vardır. Ayrıca sitemiz, eli kalem tutan ve hayata dair söyleyecek sözü olan herkese açık bir yayın platformdur.

Bizi Takip Edin

  • Hakkımızda
  • Site İçi Arama
  • Bize Yazın!

Copyright © 2019 - Tüm hakları saklıdır.

Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Görüntüle
  • ANASAYFA
  • GIDA
  • TARIM
  • SAĞLIK
  • EKONOMİ
  • DÜNYA
  • EĞİTİM
  • DEĞER KATANLAR
  • DİĞER
    • MUTFAK
    • BİLİM
    • ÇEVRE
    • YAŞAM
    • HAVA DURUMU
    • GÜNCEL
    • ASTROLOJİ
    • KİTAPLIK

Copyright © 2019 - Tüm hakları saklıdır.