Yetişkinlerin yarısından fazlası fazladan fazla şeker tüketiyor. Ana diyet kuralları, ilave şekerli yiyeceklerin sınırlandırılmasını önermektedir. Drexel Üniversitesi Fen Edebiyat Fakültesi’nde psikoloji profesörü olan Doktor Evan Forman tarafından yapılan son bir araştırmada, bir bilgisayar oyununun, oyuncularını daha az şeker yemeleri, kilolarını azaltmak ve sağlıklarını iyileştirmek için kullanabileceğini göstermekte. Aynı üniversitede bulunan Ağırlık, Yeme ve Yaşam Bilimleri (WELL Center) Merkezi’ne de öncülük eden Forman, “Fazla şeker, fazla kalorilerin en büyük suçlularından biri ve ayrıca kanser de dahil olmak üzere birçok sağlık riskiyle bağlantılı.” diyor. Bu nedenlerden dolayı, bir insanın diyetinden ilave şekerin çıkarılması kilo kaybı ve hastalık riskini azaltır.
Son aylarda Davranış Tıbbı Dergisi’nde yayınlanan çalışmalarının bir parçası olarak, araştırmacılar, beynin, özellikle şeker yemeyi azaltacağını düşündükleri kısmını hedefleyen bir “beyin jimnastiği” oyunu geliştirdi ve değerlendirdi. Dr. Forman, insanların sigara gibi sağlıksız alışkanlıklarını azaltmalarına yardımcı olmak için bilişsel veya beyin eğitimi oyunları kullandı. Ayrıca, bilgisayar eğitim programlarını kullanan laboratuvarlardan olumlu sonuçlar aldığını söyledi.
Bu araştırma, Forman’a göre, tekrarlanan, evde yapılan eğitimleri kullanarak “çok kişiselleştirilmiş ve oyunlaştırılmış engelleyici kontrol eğitiminin” kilo kaybı üzerindeki etkisini inceleyen ilk araştırmadır.
Forman’ın grubu bilişsel eğitime dayalı bir oyunu kavramsallaştırdı ve Medya Sanatları ve Tasarımı Yüksek Okulu’ndaki Dijital Medya profesörleri ile bilgisayar tabanlı bir oyun geliştirdi. Oyun eğitimi, her katılımcının yemeye meyilli olduğu tatlılara odaklanmayı gerektiriyordu. Oyunun zorluk seviyeleri ise katılımcıların tatlılara karşı ne kadar iyi dayandıklarına göre ayarlandı.
Denemede, fazla kilolu ve tatlı yiyen 109 katılımcıyı randomize edildi. Katılımcılar, şekerin sağlıklarına neden zarar verdiğini anlamalarına, hangi gıdalardan kaçınmaları gerektiğine ve bunu yapma yöntemlerini öğrenmelerine yardımcı olmak için oyuna başlamadan önce bir derse katıldılar.
Forman’ın, bu dersi, katılımcılara şekersiz bir diyet yapabilmeleri için stratejiler vermede yardımcı oldu. Ancak, katılımcıların tatlı isteklerini yönetmeye yardımcı olmak için ek bir araca ihtiyaç olduğunu düşündüklerini belirtti. Günlük eğitimler, bir kişinin, şeker diyetini takip etme yeteneğini artırabilir. Beyninizin, tatlılar için tepki vermemesini güçlendirir.
Oyunun amacı ne?
Katılımcılar daha sonra oyunu altı hafta boyunca her gün birkaç dakika ve daha sonra da iki hafta boyunca haftada bir kez bilgisayar üzerinden oynadılar.
Oyunda oyuncular, doğru yiyecekleri (sağlıklı yiyecekler) bir market alışveriş sepetine koymayı amaçlayarak bir marketten olabildiğince çabuk hareket etmeye çalıştı. Yanlış yiyecekleri (tercih ettikleri tatlı) seçmekten kaçındılar. Arabalara yerleştirilen doğru ürünler için puan kazandılar.
Tatlılara karşı daha dayanıksız olan katılımcıların yarısından fazlası için, oyun oynamak, sekiz hafta sonunda vücut ağırlıklarının %3,1’ini kaybetmelerine yardımcı oldu. Katılımcılar ayrıca günlük eğitimi tatmin edici bulduklarını, günlük rutinlerinin bir parçası olduğunu ve eğer mümkünse eğitimlere devam etmek istediklerini belirtti.
Forman, “Çalışmanın bulguları, kilo vermeyi kolaylaştırmak için bilgisayarlı bilişsel eğitimin kullanımı için nitelikli destek sunuyor.” dedi.
Çalışma aynı zamanda katılımcıların oyunun grafik seviyesine verdiği tepkileri ölçtü. Oyun yüksek kaliteli ve düşük kaliteli grafiker şeklinde randomize edildi. Çalışmadaki erkeklerin kadınlara göre daha grafiklere sahip versiyona daha iyi tepki verdiğini bulundu.
