• Hakkımızda
  • Site İçi Arama
  • Bize Yazın!
Gıda Hattı
  • ANASAYFA
  • GIDA
  • TARIM
  • SAĞLIK
  • EKONOMİ
  • DÜNYA
  • EĞİTİM
  • DEĞER KATANLAR
  • DİĞER
    • MUTFAK
    • BİLİM
    • ÇEVRE
    • YAŞAM
    • HAVA DURUMU
    • GÜNCEL
    • ASTROLOJİ
    • KİTAPLIK
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Görüntüle
  • ANASAYFA
  • GIDA
  • TARIM
  • SAĞLIK
  • EKONOMİ
  • DÜNYA
  • EĞİTİM
  • DEĞER KATANLAR
  • DİĞER
    • MUTFAK
    • BİLİM
    • ÇEVRE
    • YAŞAM
    • HAVA DURUMU
    • GÜNCEL
    • ASTROLOJİ
    • KİTAPLIK
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Görüntüle
Gıda Hattı
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Görüntüle
Anasayfa Gıda Haberleri

Çocuğunuz tam tahıllı atıştırmalıkları seviyor mu? Faydaları nelerdir?

Bir dahaki sefere çocuklarınız bir şeyler atıştırmak istiyorsa, kepekli tahılları gözden kaçırmayın! Sadece besleyici değil, aynı zamanda da lezzetli!

21 Eylül 2019
Süre:3dk Okuma
tam tahıllı
FacebookTwitterLinkedinPinterestWhatsappEposta

Tam tahıllı ekmek ve makarna gibi gıdalar bir süredir hayatımızda. Rafine tahılların lif, mineraller ve vitaminler gibi besin öğelerinin bir kısmını kaybettikleri biliniyor. Peki çocuğunuz veya aileniz yeterince tam tahıllı gıda ile besleniyor mu?

Tam tahıl nedir?

Tam tahıllar üç kısımdan oluşur:

  • Kepek
  • Tohum
  • Endosperm (rafine tahıllar sadece endospermi içerir)

Kepek ve tohum, vücudunuzun sağlıklı kalmasına, cildinizin parlamasına ve saçınızın parlak olmasına yardımcı olur. Tam tahılların sağlıklı bir diyetin parçası olarak dahil edilmesi, kalp hastalığı, diyabet ve bazı kanser türlerinin riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

Çocuğunuz tam tahıllı atıştırmalıkları seviyor mu? Faydaları nelerdir?
Çocuğunuz tam tahıllı atıştırmalıkları seviyor mu? Faydaları nelerdir?

Arpa, kinoa, yulaf, kahverengi pirinç veya tam tahıllı makarnalar, bazı ekmekler bazı tam tahıllı yiyeceklerdir. Satın aldığınız yiyeceklerin etiketlerini okurken, “tam tahıllı” kelimesine dikkat edin. Ayrıca, daha az ilave şeker içeren lif bakımından zengin ürünler seçin.

Tam tahıllı gıdaların faydaları ile ilgili her şey için bu yazımıza mutlaka göz atın! Tam tahıllı gıdaların faydaları!

Bu ürünlere dikkat edin!

Tam tahıl içeren ürünler satın alırken bilinçli bir tüketici olmalısınız. Etiketlerinde aşağıdaki ibareler bulunan ürünler genellikle tam tahıllı değildir. Bu ürünleri satın alırken dikkatli olmalısınız;

  • Çok taneli
  • Taş değirmende öğütülmüş,
  • %100 buğday
  • Kırık buğday
  • Yedi taneli
  • Kepekli

Ayrıca ürünün rengi tam tahıllı bir ürünü seçmek için güvenilir bir yol değildir. Bazen pekmez veya eklenmiş diğer içerikler hoş kahverengi renkte bir ürün ortaya çıkmasını sağlar.

Çocuklar için tam tahıllı ürünler

Çocuklarda test edilmiş çok çeşitli tam tahıllı atıştırmalık seçenekleri vardır. Peynir veya elma dilimleri ile doldurulmuş tam tahıllı ürünler hazırlayabilirsiniz. Ya da çocuklar yemek yemeye devam ederken, bir fincan tam tahıllı gevrek ile kurutulmuş meyve ve fındıkları karıştırarak çoçuğunuza sağlıklı atıştırmalıklar hazırlayabilirsiniz.

uno-tam-tane-tahilli-ekmek-gidahatti

Hangi ürünlerden vazgeçebilirsiniz?

Tam tahıllı ürünler ile şu gıdaları değiştirmeye çalışın;

  • Rafine tahıllar
  • Beyaz ekmekler
  • Makarnalar

Tam tahıllı ürünler veya gıdalar ailenizin damak tadına uymuyor ise bu gıdaları kademeli olarak hayatınıza sokabilirsiniz. Herkesin damak tadına tam olarak uyuncaya kadar tam tahıllı yiyecekleri ve alıştıkları rafine tahıllı gıdaları birleştirebilirsiniz. Ancak günlük olarak tükettiğiniz tahıl miktarının en az yarısının tam tahıllı ürünler olmasını kendinize hedef olarak belirlemelisiniz. Özellikle çocuklarınızın okul kantinlerinden veya marketlerden aldığı ürünler konusunda bilinçlenmesini ve tam tahıllı ürünleri seçmesini teşvik edebilirsiniz.

Etiketler: tam tahıltam tahıllı
PaylaşTweetPaylaşPinGönderGönder

İlgiliYazılar

Tam tahıl şeker hastalığını önlüyor
Sağlık

Kötü beslenme konusunda ezber bozan araştırma

19 Nisan 2019
tam tahıllı
Sağlık

Tam tahıllı gıdaların faydaları: Keşfedilen yeni bileşikler ne anlama geliyor?

25 Ekim 2018
Tam tahıl şeker hastalığını önlüyor
Sağlık

Tam tahıl şeker hastalığını önlüyor

11 Eylül 2018

Bağlantıda Kalalım

Sıcak Haberler

COVID-19 pandemisi, çevre dersi verdi!

Gıda enflasyonu ile mücadele nasıl olmalı?

27 Ocak 2021
İlk ‘Okulum Temiz’ belgesini veren Bakan Selçuk’tan 21 Eylül mesajları!

Milli Eğitim Bakanı Ziya Selçuk, velilerden ne istedi?

27 Ocak 2021
100 milyon avroya yakın ikramiye bir Türk’e çıktı!

100 milyon avroya yakın ikramiye bir Türk’e çıktı!

27 Ocak 2021
yarin-hava-durumu

Meteoroloji tahminleri | 27 Ocak 2021 Çarşamba (yarın) hava durumu

26 Ocak 2021
Gidahatti Logo

Gıdahattı.com, başta gıda olmak üzere hayatın her alanına ilişkin okuyucuların merak edebilecekleri, istedikleri konularda mümkün olduğunca yalın ve net bilgi alabilecekleri yeni nesil dijital medya platformudur.

Gıdahattı.com‘un insana ve hayata dair her konuda söyleyecek bir sözü, araştıracağı bir konu mutlaka vardır. Ayrıca sitemiz, eli kalem tutan ve hayata dair söyleyecek sözü olan herkese açık bir yayın platformdur.

Bizi Takip Edin

  • Hakkımızda
  • Site İçi Arama
  • Bize Yazın!

Copyright © 2019 - Tüm hakları saklıdır.

Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Görüntüle
  • ANASAYFA
  • GIDA
  • TARIM
  • SAĞLIK
  • EKONOMİ
  • DÜNYA
  • EĞİTİM
  • DEĞER KATANLAR
  • DİĞER
    • MUTFAK
    • BİLİM
    • ÇEVRE
    • YAŞAM
    • HAVA DURUMU
    • GÜNCEL
    • ASTROLOJİ
    • KİTAPLIK

Copyright © 2019 - Tüm hakları saklıdır.