• Künye
  • Hakkımızda
  • İletişim
  • Site İçi Arama
Gıda Hattı
  • ANASAYFA
  • GIDA
  • TARIM
  • SAĞLIK
  • EKONOMİ
  • DÜNYA
  • KORONAVİRÜS
  • DEĞER KATANLAR
  • DİĞER
    • EĞİTİM
    • MUTFAK
    • BİLİM
    • ÇEVRE
    • YAŞAM
    • HAVA DURUMU
    • GÜNCEL
    • ASTROLOJİ
    • KİTAPLIK
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Görüntüle
  • ANASAYFA
  • GIDA
  • TARIM
  • SAĞLIK
  • EKONOMİ
  • DÜNYA
  • KORONAVİRÜS
  • DEĞER KATANLAR
  • DİĞER
    • EĞİTİM
    • MUTFAK
    • BİLİM
    • ÇEVRE
    • YAŞAM
    • HAVA DURUMU
    • GÜNCEL
    • ASTROLOJİ
    • KİTAPLIK
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Görüntüle
Gıda Hattı
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Görüntüle
Anasayfa Sağlık

Boyun ağrısını önlemek için 3 ipucu! Boyun ağrısından korunmanın yolları!

Farkında olmadan, günlük aktivitelerinizi gerçekleştirirken boyun ağrısını çağırıyor olabilirsiniz.

25 Temmuz 2019
Süre:3 mins read
boyun-sirt-agrisi-gidahatti
FacebookTwitterLinkedinPinterestWhatsappEposta

Kendinizi nasıl taşıdığınız boyun ağrısına davetiye çıkarabilir veya sizden uzak durmasına yardımcı olabilir. Genel olarak, başınızı doğrudan omurganız üzerinde dengede tutmaya çalışın. Bu nedenle fazla öne doğru veya bir tarafa doğru eğilmeyin. Boynunuzun asıl işi kafanızı desteklemektir ve kafanız tahmin ettiğinizden çok ağırdır! Yaklaşık olarak 4,5-5,5 kg! Boyun ağrısını önlemek için 3 ipucu!

Boyun fıtığı neden oluşur? Detaylar için tıklayın!

İşte günlük hayatta sağlıklı bir boyun duruşu elde etmek için bazı ipuçları!

1.Bilgisayarda veya masada

Bilgisayarınızda veya bir masada çalışırken, başınızı mümkün olduğunca doğrudan omurganızın üzerinde dengede tutun. Bunu yapmak için

  • Sandalyenizin yüksekliğinin ayarlanması, böylece her iki ayağınızın da yere basabilmesi gerekir.
  • İhtiyaç duyduğunuzda belinizi desteklemek için küçük bir yastık kullanmak, sandalyenizin arka tarafında kalçanızla birlikte oturabileceğiniz anlamına gelir.
  • Klavyeyi ve ekranı düzgün ayarlamak, dizüstü bilgisayar veya tablet bilgisayar için zor veya imkansız olabilir. Daha iyi konumlandırma elde etmek için ayrı, tam boyutlu bir klavye takabilirsiniz. Bu mümkün değilse, dizüstü bilgisayarınızı standart yükseklikte bir masaya yerleştirin ve yaklaşık %12’lik bir eğim ile başınızı ve boynunuzu daha sağlıklı bir pozisyonda tutun. Bu durumun dezavantajı, bileklerinize biraz daha fazla baskı yapmasıdır.
Boyun ağrısını önlemek için 3 ipucu!
Boyun ağrısını önlemek için 3 ipucu!

Ofis koltuğunuzun duruş pozisyonu ne kadar mükemmel olursa olsun, her yarım saatte bir ayağa kalkmak ve hareket etmek önemlidir. Çünkü uzun süreli oturma boyun ağrısının kötüleşmesi ve diğer sağlık sorunları ile ilişkilendirilmiştir. İşlerin içinde kendinizi kaybetme eğiliminiz varsa, bilgisayarınızı bir hatırlatıcıyı yanıp sönmeye programlayın veya akıllı telefonunuzda bir alarm ayarlayın. Aynı zamanda esneme ve germe hareketleri de yardımcı olabilir. Omuzlarınızı aşağı ve yukarı silkin veya zıt omzunuzu aşağı çekerken başınızı her tarafa doğru eğin.

2.Telefon kullanımı

Telefonda çok zaman harcıyorsanız, başınızı bir tarafa yaslamaktan kaçının. Cep telefonu kullanırken ve konuşurken masanızda oturmuyorsanız bu önemlidir.

  • Bir kulaklık seti, kulaklıklar veya hoparlör, eller serbest konuşma için kafanızı nötr bir konumda tutmanıza yardımcı olacak iyi seçeneklerdir. Kulaklıklar hem masaüstü telefonunuz hem de cep telefonunuz için kullanılabilir.
Boyun ağrısını önlemek için 3 ipucu!
Boyun ağrısını önlemek için 3 ipucu!

3.Evde okuma

Bir sandalyede oturuyorsanız, dik pozisyonda durmaya çalışın. Kitabı tutun, böylece eğilmek veya öne eğilmek zorunda kalmazsınız.

  • Kucağınızda bir yastık yardımcı olabilir.
  • Yatakta okumak zorundaysanız, dik oturun veya özel olarak tasarlanmış bir yastık kullanın. Ya da boynunuz düzken yan tarafınıza yatın ve kitabı önünüzde tutun.
Etiketler: boyun ağrısıBoyun tutulması
PaylaşTweetPaylaşPinGönderGönder

İlgiliYazılar

Pandemide omurga sağlığını nasıl koruyacaksınız?
Sağlık

Pandemide omurga sağlığını nasıl koruyacaksınız?

16 Ocak 2021
Uzun süre telefona bakmak kadınlar için daha zararlı! Peki neden?
Sağlık

Uzun süre telefona bakmak kadınlar için daha zararlı! Peki neden?

7 Eylül 2019
Tablet veya telefon kullanmak çocuklarda şaşılığa yol açar mı?
Sağlık

Tablet ve telefonlar gelecek nesillerin sağlığını nasıl tehdit ediyor?

11 Şubat 2019

Bağlantıda Kalalım

Sıcak Haberler

İtalya’da AstraZeneca aşısından 4 kişi hayatını kaybetti

İtalya’da AstraZeneca aşısından 4 kişi hayatını kaybetti

16 Nisan 2021
Elon Musk’ın adını kullandılar: 2 milyon dolarlık bitcoin dolandırıcılığı!

Kripto varlıklar ödemelerde kullanılmayacak! Resmi Gazete’de yayınlandı…

16 Nisan 2021
Kripto para sert çakıldı! En büyük 100’ün 95’i geriledi

Yerli kripto para borsasında borçluya haciz işlemi yapılmasının önü açık!

16 Nisan 2021
Gıdahattı, uzmanına sordu: Gıda sahteciliği ile nasıl mücadele edilmeli?

Gıda ve yemlerde taklit ve tağşiş cezalarına yeni düzenleme!

16 Nisan 2021
Gidahatti Logo

Gıdahattı.com, başta gıda olmak üzere hayatın her alanına ilişkin okuyucuların merak edebilecekleri, istedikleri konularda mümkün olduğunca yalın ve net bilgi alabilecekleri yeni nesil dijital medya platformudur.

Gıdahattı.com‘un insana ve hayata dair her konuda söyleyecek bir sözü, araştıracağı bir konu mutlaka vardır. Ayrıca sitemiz, eli kalem tutan ve hayata dair söyleyecek sözü olan herkese açık bir yayın platformdur.

Bizi Takip Edin

  • Künye
  • Hakkımızda
  • İletişim
  • Site İçi Arama

Copyright © 2019 - Tüm hakları saklıdır.

Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Görüntüle
  • ANASAYFA
  • GIDA
  • TARIM
  • SAĞLIK
  • EKONOMİ
  • DÜNYA
  • KORONAVİRÜS
  • DEĞER KATANLAR
  • DİĞER
    • EĞİTİM
    • MUTFAK
    • BİLİM
    • ÇEVRE
    • YAŞAM
    • HAVA DURUMU
    • GÜNCEL
    • ASTROLOJİ
    • KİTAPLIK

Copyright © 2019 - Tüm hakları saklıdır.