• Hakkımızda
  • Site İçi Arama
  • Bize Yazın!
Gıda Hattı
  • ANASAYFA
  • GIDA
  • TARIM
  • SAĞLIK
  • EKONOMİ
  • DÜNYA
  • EĞİTİM
  • DEĞER KATANLAR
  • DİĞER
    • MUTFAK
    • BİLİM
    • ÇEVRE
    • YAŞAM
    • HAVA DURUMU
    • GÜNCEL
    • ASTROLOJİ
    • KİTAPLIK
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Görüntüle
  • ANASAYFA
  • GIDA
  • TARIM
  • SAĞLIK
  • EKONOMİ
  • DÜNYA
  • EĞİTİM
  • DEĞER KATANLAR
  • DİĞER
    • MUTFAK
    • BİLİM
    • ÇEVRE
    • YAŞAM
    • HAVA DURUMU
    • GÜNCEL
    • ASTROLOJİ
    • KİTAPLIK
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Görüntüle
Gıda Hattı
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Görüntüle
Smard KimyaSmard KimyaSmard Kimya
Anasayfa Sağlık

Bayramda kilonuzu nasıl koruyacağınızı biliyor musunuz?

7 Eylül 2016
3 dk Okuma
bayram-aile-beslenme-1-gidahatti
FacebookTwitterLinkedinPinterestWhatsappEposta
Exberry AdExberry AdExberry Ad

Kurban Bayramı’nda özenle hazırlanan sofralarda yemeklerin çoğunun et ağırlıklı olması çeşitli sağlık sorunlarını ve kilo alımını beraberinde getiriyor. Bayram boyunca tüm öğünlerde tek yönlü beslenmek sindirim sistemine de zarar verebiliyor. Dyt. Emine Yüzbaşıoğlu, bayramı sağlıkla ve kilo almadan geçirmek için şu önerilerde bulundu:

bayram-aile-beslenme-gidahatti

Bayram boyunca tek yönlü beslenmeyin!

“Kurban kesimiyle başlayan et tüketimi, bayram boyu sürmektedir. Öğlen kavurma, akşam kızartma, sonraki gün mangal gibi farklı pişirme yöntemleriyle de olsa her öğünde tek yönlü beslenmekten kaçınılmalıdır.

Özellikle, tansiyon, diyabet, böbrek ve kalp gibi kronik rahatsızlığı olan kişilerin fazla et tüketmeleri, yağ alımının artmasına ve ciddi sağlık problemlerinin yaşanmasına neden olmaktadır. Bunun yanı sıra herhangi bir kronik rahatsızlığı olmayan kişiler de tek yönlü beslenme nedeniyle çeşitli sindirim sistemi sorunları yaşamaktadır.

et-yemegi-gidahatti

Fazla et tüketimi ishali tetikliyor

Fazla et tüketimine bağlı olarak en sık karşılaşılan sindirim sistemi rahatsızlıklarının başında ishal gelmektedir. Kurban Bayramı’nda ishal sorunu yaşayan kişiler bağırsak hareketlerini hızlandırıcı yiyeceklerden uzak durmalıdır. Et tüketimine ara verilip patates, pirinç, muz, yoğurt gibi vücutta su tutmaya yönelik yiyecekler tercih edilmelidir. Ayrıca vücuttaki sıvı kaybını önlemek amacıyla su alımı artırılmalıdır. Bu süreçte çiğ veya pişmiş sebze, kepek ekmek, meyve gibi posa içeriği yüksek yiyecekler de tüketilmemelidir.

Bulantı olursa etten uzak durulmalı

Kurban Bayramı’nda sık karşılaşılan diğer bir sindirim problemi ise mide ağrısı ve bulantısıdır. Fazla et ve tatlı tüketimine bağlı olarak ortaya çıkan bu sorunda, az ve sık yemeye başlanmalı ve yağlı yiyecekler tüketilmemelidir. Kızarmış ekmek, galeta, yağsız beyaz peynirli tost, yağsız makarna, leblebi, yağsız yoğurt çorba bu sorunla karşılaşıldığında tercih edilmesi gereken yiyeceklerin başında gelmektedir.

Kahvaltıda bol domates ve salatalık tüketin

Bayramda kilo alımından kaçınmak için dengeli beslenme kurallarına özen göstermek gerekmektedir. Bu süreçte mutlaka uyulması gereken ilk kural, güne sağlıklı bir kahvaltıyla başlamaktır. Kahvaltının içeriği de çok önemlidir. Ağır yiyecekler değil, peynir, zeytin, haşlanmış yumurta, söğüş gibi hafif yiyeceklerden oluşan bir menü tercih edilmelidir. Ayrıca gün boyunca ara öğünler atlanmamalıdır. Ana öğünlerden birinde sebze yemeği seçilmelidir. Bu tür yardımcı yemekler yerine tam buğday, kepek, çavdar ekmekleri tercih edilmelidir.

Ayran ve hoşaf sağlıklı birer bayram ikramı olabilir

Bayramda et tüketimi yalnızca bir öğünle sınırlandırılmalı, diğer besin grupları olan yoğurt gibi süt grubu, salata gibi sebze grubu ve meyve grubu gıdalar da bu öğünde etle birlikte tüketilmelidir. Aşırı çay ve kahve tüketiminden kaçınılarak günlük 2-2.5 litre su içilmelidir. Yemeklerin yanında ayran veya hoşaf içilmelidir.”

Etiketler: bayram ikramıDyt. Emine YüzbaşıoğluKurban Bayramısindirim sistemitek yönlü beslenmek
PaylaşTweetPaylaşPinGönderGönder

İlgiliYazılar

İşte Kurban Bayramı’nın ilk gününde “acemi kasap bilançosu”
Güncel

İşte Kurban Bayramı’nın ilk gününde “acemi kasap bilançosu”

11 Ağustos 2019
Kasaplar arasında kavga çıktı. Ortalık kan gölüne döndü
Haber

Kasaplar arasında kavga çıktı. Ortalık kan gölüne döndü

11 Ağustos 2019
Bayram namazı kaçta? İşte Diyanet’ten il il bayram namazı saatleri
Haber

Bayram namazı kaçta? İşte Diyanet’ten il il bayram namazı saatleri

10 Ağustos 2019

Bağlantıda Kalalım

Site İçi Arama

Sıcak Haberler

Balıkesir’de deprem korkuttu!

Balıkesir’de deprem korkuttu!

11 Aralık 2019
yemek-tarifleri-profiterol

Dünyaca ünlü şeflerden yemek tarifleri | Profiterol

11 Aralık 2019
Yurttan su baskını manzaraları!

Akdeniz’de kuvvetli yağış | 11 Aralık 2019 Çarşamba (yarın) hava durumu

10 Aralık 2019
Millî Eğitim Bakanlığı’ndan bir ilk! O alanda ilk e-sınav yapıldı

Rektör sınıfta kalırsa öğrenciye ne olur?

10 Aralık 2019
Gidahatti Logo

Gıdahattı.com, başta gıda olmak üzere hayatın her alanına ilişkin okuyucuların merak edebilecekleri, istedikleri konularda mümkün olduğunca yalın ve net bilgi alabilecekleri yeni nesil dijital medya platformudur.

Gıdahattı.com‘un insana ve hayata dair her konuda söyleyecek bir sözü, araştıracağı bir konu mutlaka vardır. Ayrıca sitemiz, eli kalem tutan ve hayata dair söyleyecek sözü olan herkese açık bir yayın platformdur.

Bizi Takip Edin

  • Hakkımızda
  • Site İçi Arama
  • Bize Yazın!

Copyright © 2019 - Tüm hakları saklıdır.

Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Görüntüle
  • ANASAYFA
  • GIDA
  • TARIM
  • SAĞLIK
  • EKONOMİ
  • DÜNYA
  • EĞİTİM
  • DEĞER KATANLAR
  • DİĞER
    • MUTFAK
    • BİLİM
    • ÇEVRE
    • YAŞAM
    • HAVA DURUMU
    • GÜNCEL
    • ASTROLOJİ
    • KİTAPLIK

Copyright © 2019 - Tüm hakları saklıdır.