Gıda Hattı

Aşırı kafein tüketimi osteoporoz riskini arttırabiliyor!

17 Ocak 2022, 12:57
Paylaş
Aşırı kafein tüketimi osteoporoz riskini arttırabiliyor!

Osteoporoz, kemiklerin yoğunluğunu azaltan ve kırılmaya daha yatkın hale getiren kronik, ağrılı ve zayıflatıcı bir hastalık olarak bilinmekte.

Kadınlarda daha yaygın olarak, kemikler kalsiyum ve diğer mineralleri vücudun değiştirebileceğinden daha hızlı kaybettiğinde ortaya çıkıyor. Kafein tüketimi, idrarda artan kalsiyum atılımının bir sonucu olarak artan kemik rezorpsiyonuna bağlı olduğuna inanılan osteoporoz ile bağlantılı.

Kahve ve dolayısıyla kafein güne başlamak ve uyanık kalmak için çoğu birey özellikle vardiyalı çalışanlar ve gençler tarafından tüketilen yaygın bir uyarıcı. Fakat kahvenin avantajları olsa da geri dönüşlerini kabul etmek de önemli. Bunlardan biri böbrekler ve kalsiyum ilişkisi!

Yapılan araştırmalar tipik bir iş gününde 800 mg kafein tüketen kişilerin idrarlarında %77 oranında bir kalsiyum artışına sahip olacağını ve bu da kemiklerini etkileyebilecek potansiyel bir eksiklik yaratacağını ortaya koyuyor.

Yüksek kafein tüketiminin uzun vadeli etkilerini anlamak, özellikle yüksek risk grupları için önemli oluyor.

Risk altındaki gruplar!

Günlük ortalama kafein alımı yaklaşık 200 mg. Bu miktar kabaca iki fincan kahve demek.  Ama günümüzde günde 800 mg’a kadar kafein alan bireyler var.

Risk altındaki kişiler arasında, enerji içeceklerini aşırı tüketen gençler geliyor. Çünkü kemikleri hala gelişmekte olduğu için risk altındadırlar. Ayrıca performans artışı için kafein kullanan profesyonel sporcular da risk altındalar.

Bunun yanı sıra hormonal değişiklikler nedeniyle genellikle düşük kan kalsiyum seviyelerine sahip olan ve yeterli günlük diyet kalsiyum alımından yoksun olan menopoz sonrası kadınlar da bu listede yer alıyorlar.

Giderek artan bir şekilde, gece saatlerinde uyanık kalması gereken vardiyalı çalışanlar da risk altındalar.

Son olarak kafeinin ölçülü olarak kesinlikle artıları var. Ancak aşırı tüketimin osteoporoz gibi oldukça önlenebilen bir hastalık riskini nasıl artırabileceğini anlamak önemli.

Haber Etiketleri

Gıda Hattından güncel e-bülten almak için adresinizi girip kayıt olabilirsiniz.

.