Gıda Hattı

Aşırı düşünme bozukluğu: Bir psikolojik hastalık mı?

5 Haziran 2022, 09:53
Paylaş
Aşırı düşünme bozukluğu: Bir psikolojik hastalık mı?

Düşünceler sizi geceleri uyutmuyor mu? Verdiğiniz her kararı iki kere mi düşünüyorsunuz? En kötü senaryoları hayal ediyor musunuz? Eğer öyleyse fazla düşünen biri olabilirsiniz.

Sizi rahatsız eden şeyler hakkında defalarca düşünmeye devam etmenin problem çözmek olduğuna inanabilirsiniz. Ancak bu aşırı düşünme alışkanlığı genellikle herhangi bir çözüm sağlamaz.

Fazla düşünmeye meyilliyseniz aşağıdakilerle karşılaşabilirsiniz:

  • Bir konudan diğerine atlayan endişe.
  • En kötü senaryoyu düşünmek.
  • İkinci bir tahminde bulunmak da dâhil olmak üzere karar vermekte zorluk çekmek.
  • Odaklanmada zorluk.
  • Kenarda hissetmek.
  • Başkalarından tekrar tekrar güvence istemek.

Covid-19 depresyonu sıralamasında Avrupa'nın birincisi Türkiye

Aşırı düşünmek bir psikolojik hastalık mı?

Hayır, fazla düşünmek bilinen bir zihinsel sağlık durumu değil. Ancak depresyon veya anksiyete belirtisi olabilir.

Olan şey zincirleme bir etki diyebiliriz. Örneğin; bir şey için endişelenmeye başladıktan hemen sonra bu endişe başka bir endişeye yol açabilir.Ardından bir başkasına ve sonra yenisine. İş için endişelenmeye başlayabilirsiniz ve sonra para için endişelenmeye başlayacaksınız. Bu da işinizi kaybetme konusunda endişelenmenize neden oluyor.

Problem çözme, sahip olunması gereken harika bir beceri ve çok üretken olabilir. Tüm endişelerinizin ve fazla düşünmenizin aslında sorun çözücü olduğuna inanmak kolay olabilir. Ama önemli bir fark var.

Bir sorun ortaya çıktığında, olası çözümler için beyin fırtınası yapmak olumlu bir başa çıkma stratejisi. Aşırı düşünmekle düşünme döngüsüne kapılırsınız ve başladığınız yere ulaşırsınız. Hatta bazı durumlarda daha fazla endişe ve kaygıya kapılabilirsiniz.

Aşırı düşünmenizin üstesinden gelmek için ne yapabilirsiniz?

  • Doktorunuzla veya bir terapistle konuşmak yardımcı olabilir.
  • Meditasyon yapmak size fayda sağlayabilir.
  • Dengeli beslenme ve egzersiz yapmak oldukça önemli
  • Alkol ve kafein miktarını azaltmak size yarar sağlar.
  • Sosyal medyada geçirdiğiniz zamanı kontrol altına almak da oldukça önemli.

Gıda Hattından güncel e-bülten almak için adresinizi girip kayıt olabilirsiniz.

.